Là người mới hoàn toàn, tôi thấy các bài tập viết về cách quan sát hơi thở rất dễ theo và đã giúp tôi duy trì thói quen thiền mỗi sáng.
瞑想の基礎：毎日の習慣を築く
瞑想の基本を学び、実践的な書き込み式エクササイズで持続可能なマインドフルネス習慣を築きましょう。初心者向けです。
このコースについて
日々のストレスに圧倒され、心を静める方法がわからないと感じていませんか？瞑想の実践を始めるのに、複雑な儀式や何時間も静かに座っている必要はありません。このテキストベースのコースでは、マインドフルネスと瞑想の核となる概念を、読みやすく実践しやすいステップに分解します。神経系を調整する方法、持続可能な毎日の習慣を築く方法、そして威圧感を感じることなく、現代のライフスタイルにマインドフルな気づきを統合する方法を学びます。
何を学ぶか：
• 世俗的な瞑想の背後にある基本的な専門用語と心理学的概念を理解する。
• 明確な書き込み式指示を通じて、基本的な呼吸法を実践する。
• ハビットスタッキングなどの現代的な習慣構築戦略を適用し、実践を定着させる。
• ストレスの多い瞬間に神経系を調整するのに役立つ、シンプルなグラウンディングエクササイズを習得する。
• デジタルウェルビーイングを促進し、忙しいスケジュールに合ったパーソナライズされたルーチンを作成する。
コースは、瞑想の専門用語と基本的な概念をわかりやすく説明することから始まり、その後、実践的な書き込み式エクササイズに進みます。最初の集中した呼吸から、回復力のある長期的な実践を維持するまでをガイドする構造化されたリーディングを通して進んでいきます。完全に初心者向けに設計されており、このコースには事前の経験、特別な機器、または背景知識は必要ありません。今日から読み始めて、より穏やかで集中した心を作りましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間15分の実践的な内容
レビュー (2)
I'd tried meditating before and always quit after a few days, but the written exercises here finally made it stick. Starting with just a couple of minutes and learning to gently return my attention to the breath took all the pressure off. Three weeks in and it's genuinely part of my morning now.
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業
×2
一度のチャージで半額
$100を追加 → 200クレジット取得。各クラスは$24.99ではなく$12.50です。クレジットは期限切れになりません。
$100
200 クレジット
$12.50 /クラス
最もお得
$250
550 クレジット
$11.36 /クラス
$500
1200 クレジット
$10.42 /クラス
サブスク不要。クレジットはどのクラスにも使え、無期限です。