Débuter le Pilates seule chez moi me semblait intimidant, mais les exercices de base sont expliqués si clairement que j'ai vite gagné en confiance. Je sens déjà mon gainage plus solide et ma posture s'est nettement améliorée en quelques semaines.
このコースについて
ピラティスの利点を探求したいけれど、自分の空間で始めたいですか？このコースは、特別な器具や事前の経験を必要とせずに、基礎を学ぶために設計されています。
呼吸、集中、コントロールを含むピラティスのコア原則について、確固たる理解が得られます。明確なテキストベースの説明を通じて、基礎的なエクササイズを安全かつ効果的に行い、強い体幹を構築し、姿勢を改善し、全体的な身体意識を高める方法を学びます。
学習内容:
- ピラティスのコア原則（センタリング、コントロール、呼吸、集中、精度、フロー）を理解する。
- 主要な基礎マットエクササイズの正しいフォームとアライメントを学ぶ。
- 体幹の強さを構築し、柔軟性を改善し、姿勢を高めるための必須の動きを練習する。
- 現在のフィットネスレベルに合わせてエクササイズを修正し、安全に進歩させる方法を発見する。
- ピラティスメソッドの中心である身体意識とマインド・マッスル・コネクションを養う。
- 自宅で定期的に練習できる、シンプルで効果的なピラティスルーティンを構築する。
コースはピラティスの歴史と原則から始まり、次に各基礎エクササイズの詳細なステップバイステップの解説に進みます。これらの動きをバランスの取れた練習に組み合わせる方法を学びます。
このコースは完全な初心者向けに作成されています。始めるのにピラティスやフィットネスの経験は必要ありません。
今日から、より強く、よりバランスの取れた体への旅を始めましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間9分の実践的な内容
レビュー (1)
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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