تعلمت كيف أصحح وضعية جسمي أثناء الجري فاختفى ألم الركبة الذي كان يلازمني تماماً.
このコースについて
ランニングは活動的でいるための優れた方法ですが、膝の痛みはすぐにあなたの進歩を妨げる可能性があります。ランニング中またはランニング後に不快感を経験したことがあるなら、あなたのフォームとメカニクスが原因かもしれません。このテキストベースのコースでは、ランニングの生体力学を順を追って説明し、衝撃を最小限に抑えるために姿勢、ストライド、フットストライクを調整する方法を教えます。関節を保護する、持続可能で痛みのないランニングルーチンを構築する方法を学びます。
学ぶこと:
* 健康なランニングストライドの基本的な専門用語と解剖学を理解する。
* 関節へのストレスを軽減するために、適切な姿勢、腕の振り、体幹の関与を習得する。
* ランニングエコノミーを最適化するために、ケイデンスとフットストライクの最新の概念を適用する。
* 筋肉と関節を衝撃に備えさせるための、書かれた動的ウォームアップルーチンを練習する。
* 最新のアクティブリカバリーの原則を組み込んだ段階的な進行計画を設計する。
教材は、フォームに加えることができる実践的な調整に進む前に、ランニングメカニクスの基本的な定義から始まります。ストライドを洗練させるための段階的な書かれた演習と自己評価技術を読み進めます。このコースは完全に初心者のために設計されており、事前の運動経験は必要ありません。今日から読み始めて、あなたのテクニックを変革し、生涯にわたる健康的なランニングを楽しんでください。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
31分の実践的な内容
レビュー (3)
Llevaba meses con dolor de rodilla cada vez que salía a correr y estaba a punto de rendirme. Aprender a corregir la zancada y la mecánica del pie lo cambió todo; ahora corro sin molestias y de forma mucho más eficiente. Por fin siento que tengo un hábito sostenible.
Correggendo la falcata come spiegato qui, il dolore al ginocchio è sparito e corro finalmente sereno.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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