Lega akhirnya bisa berhenti diet ketat dan mulai mendengarkan sinyal lapar tubuh sendiri, meski butuh latihan.
الأكل البديهي للمبتدئين: التغلب على الإحباط الناجم عن اتباع نظام غذائي
تعلموا أن تثقوا بإشارات الجوع الطبيعية لجسمكم، وإعادة بناء علاقة صحية مع الطعام، والتحرر بشكل دائم من دورة الحمية التقييدية.
حول هذه الدورة
لقد حان الوقت للابتعاد عن القواعد الغذائية الجامدة وإعادة اكتشاف طريقة طبيعية وسلمية لتغذية جسمك. هذا البرنامج النصي يرشدك من خلال المبادئ الأساسية للأكل البديهي، ويساعدك على إعادة بناء الثقة بجسمك وتطوير علاقة إيجابية مع الطعام. بتحويل تركيزك من التحكم الخارجي إلى الإشارات الداخلية، ستتعلم تغذية نفسك دون قلق أو شعور بالذنب أو الحرمان. ما ستتعلَّم: فهم المفاهيم الأساسية للأكلُ البديهيّ ولماذا تفشل الأنظمة الغذائية التقليدية؛ تحديد إشارات الجوع البدني والشبع لتوجيه قراراتك الغذائية؛ إعادة إنشاء علاقة سلمية مع الطعم من خلال تحدي عقلية النظام الغذائي والذنب الغذائي؛ ممارسة تقنيات الأكل الواعي من خلال تمارين التأمل المكتوبة المنظمة؛ إدارة الأكل العاطفي من خلال تطوير استراتيجيات التكيف الرحيمة وغير الغذائية; تطبيق مبادئ الشفقة الذاتية واحترام الجسم للحفاظ على الرفاهية على المدى الطويل. ستبدأ باستكشاف المصطلحات الأساسية والمفاهيم الأساسية للاكل البديهى قبل الانتقال إلى الخطوات المنظمة للتعرف على الإشارة الداخلية والتعامل مع المحفزات العاطفية. من خلال شروحات مكتوبة واضحة وتمرينات التأمل الذاتي، ستبني تدريجياً نهجاً مستداماً ومخصصاً للتغذية. هذا الدورة مصممة خصيصاً للمبتدئين الذين سئمت من الإرهاق الغذائي ويرغبون في علاج علاقتهم مع الطفل. لا حاجة إلى معرفة مسبقة بالتغذية أو الأكل البداهي.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في درس؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
51 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (3)
After years of bouncing between diets and feeling guilty every time I ate, this was exactly the reset I needed. The lessons on recognizing real hunger versus emotional or boredom eating finally made things click for me, and I stopped treating food as the enemy. What I love most is that there's no counting, no rules, just relearning to trust the signals my body was sending all along. The chapter on making peace with so-called forbidden foods was honestly a little emotional to work through. A few weeks in and the constant food noise in my head has quieted down so much. I genuinely feel free around eating for the first time in ages.
我慢ばかりのダイエットから抜け出せて、体の空腹サインを信じる感覚が少しずつ戻ってきました。
المتعلمون أخذوا أيضًا
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع
×2
اشحن مرة واحدة وادفع النصف
أضف SR 380 → احصل على 200 أرصدة. كل فئة تكلف SR 47.50 بدلاً من SR 90.00. الأرصدة لا تنتهي أبداً.
SR 380
200 رصيد
SR 47.50 / درس
أفضل قيمة
SR 950
550 رصيد
SR 43.18 / درس
SR 1,900
1200 رصيد
SR 39.58 / درس
بدون اشتراك. الرصيد يصلح لأي درس ولا ينتهي.