जिम जाने के बावजूद मसल्स नहीं बन रही थीं क्योंकि मुझे अपनी प्रोटीन की जरूरत का अंदाज़ा ही नहीं था। इस कोर्स से शरीर के वजन के हिसाब से प्रोटीन कैलकुलेट करना और संतुलित मील प्लान बनाना सीखा। रिकवरी पर ध्यान देने की बात भी काम आई, बस वेजिटेरियन सोर्स के थोड़े और विकल्प होते तो बढ़िया रहता।
التخطيط لنظام غذائي غني بالبروتين لبناء العضلات
تعلم كيف تحسب احتياجاتك من البروتينات، وتصميم خطط وجبات متوازنة، وتحسين تغذيتك لدعم نمو العضلات والتعافي كشخص نشط في صالة الألعاب الرياضية.
حول هذه الدورة
إن تحقيق أهداف اللياقة البدنية في صالة الألعاب الرياضية يتطلب أكثر من مجرد التدريب الشاق؛ فهو يتطلب نهجاً منظماً في التعامل مع ما تأكله. ويشكل فهم كيفية تزويد جسمك بالتوازن الصحيح من البروتينات والمغذيات المفتاح إلى نمو العضلات وتحقيق التعافي المستدام. وهذه الدورة الدراسية النصية ترشدك عبر العلوم الأساسية والتطبيق العملي للتغذية الغنية بالبروتين. وسوف تنتقل من تخمين استهلاكك اليومي من الطعام إلى التخطيط بثقة لوجبات تتناسب مع طموحاتك في اللياقية البدنية.
ماذا ستتعلم:
- فهم الدور الأساسي للبروتينات والأحماض الأمينية والمحفزات البيولوجية الرئيسية في تصنيع البروتينات العضلية
- حساب المغذيات الدقيقة اليومية الفردية والسعرات الحرارية المستهدفة استنادا إلى كثافة التدريب
- تخطيط وجبات متوازنة غنية بالبروتين باستخدام مصادر البروتين الحيوانية والنباتية الحديثة على حد سواء
- الاستفادة المثلى من توقيت الوجبات وتوزيع البروتينات على مدار اليوم لتحقيق أقصى قدر من التعافي
- تتبع تقدمك التغذوي وتعديل خطة نظامك الغذائي بأمان مع تكيف جسمك
سوف تبدأ بتعلم المصطلحات الغذائية الأساسية والمفاهيم الأساسية قبل الانتقال خطوة بخطوة من خلال حساب احتياجاتك اليومية، واختيار مصادر الأغذية ذات الجودة، وتنظيم وجبتك اليومية. وقد صُممت هذه الدورة للمبتدئين في صالة الألعاب الرياضية، ومحبي اللياقة البدنية، والرياضيين الهواة الذين يريدون بناء أساس متين في التغذية الرياضية. ولا تحتاج إلى خبرة سابقة في تخطيط الوجبات أو علم التغذيه. ابدأ القراءة اليوم للسيطرة على تغذيتك ودعم رحلة قوتك.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في درس؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 58 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (1)
المتعلمون أخذوا أيضًا
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع
×2
اشحن مرة واحدة وادفع النصف
أضف $100 → احصل على 200 أرصدة. كل فئة تكلف $12.50 بدلاً من $24.99. الأرصدة لا تنتهي أبداً.
$100
200 رصيد
$12.50 / درس
أفضل قيمة
$250
550 رصيد
$11.36 / درس
$500
1200 رصيد
$10.42 / درس
بدون اشتراك. الرصيد يصلح لأي درس ولا ينتهي.