Świetny, przejrzysty plan z hantlami dla początkujących kobiet; czuję się silniejsza, choć przydałoby się więcej wariantów ćwiczeń na nogi.
このコースについて
筋力をつけ、ボディラインを整えたいと思っても、高価なジムの会員権や複雑な器具は必要ありません。ダンベル一組あれば、自宅で快適にフィットネスの目標を達成できます。このコースは、特に女性向けにカスタマイズされたホーム筋力トレーニングの構造化されたアプローチを提供します。正しいフォームでエクササイズを行う方法、バランスの取れたワークアウトルーチンをデザインする方法、そして継続的な進歩を見るために漸進性過負荷を適用する方法を学びます。あなたが学ぶこと：- 漸進性過負荷や回復を含む、筋力トレーニングの基本原則を学びます。- 上半身、下半身、体幹をターゲットにした主要なダンベルエクササイズの正しいフォームを習得します。- 忙しいスケジュールに合わせた、安全で効果的なホームワークアウトルーチンをデザインします。- 特別な器具なしで、ウォームアップし、可動性を改善し、怪我を防ぐ方法を理解します。- フィットネスの進捗を追跡し、より強くなるにつれてトレーニング強度を調整します。コースは、基本的な専門用語と安全ガイドラインから始まり、ステップバイステップのエクササイズ解説と構造化されたホームトレーニングルーチンへと進みます。このプログラムは、最小限の器具で自宅でのフィットネスの旅を始めたい女性の初心者向けに設計されており、筋力トレーニングの経験は不要です。今日から読み始めて、より強く、より健康的な自分になりましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
41分の実践的な内容
レビュー (2)
كأم مشغولة لم يكن لدي وقت للنادي، وهذه الخطة المنزلية بالدمبل صُممت للنساء بشكل مدروس وسهلة المتابعة للمبتدئات. شعرت بقوة أكبر وطاقة متجددة بعد بضعة أسابيع من الالتزام بالتمارين. كنت أتمنى تنوعاً أكبر في تمارين الجزء السفلي، لكنها عموماً برنامج ممتاز أنصح به.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
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一度のチャージで半額
460 leiを追加 → 200クレジット取得。各クラスは100,00 leiではなく57,50 leiです。クレジットは期限切れになりません。
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