Altmış yaşın üzerindekiler için gerçekten güvenli ve anlaşılır bir program, denge egzersizleri sayesinde günlük hareketlerim çok daha rahat. Keşke biraz daha ileri seviye seçenek olsaydı, ama temel kuvvet için tam aradığım kaynaktı.
このコースについて
年齢を重ねても、筋力、自立心、活力を維持したいとお考えですか？筋力トレーニングプログラムを始めるのは気が遠くなるかもしれませんが、長期的な健康と幸福をサポートするための最も効果的な方法の1つです。
このコースは、高齢者向けに特別に設計された、安全で取り組みやすい筋力トレーニングへの道筋を提供します。機能的な筋力を構築し、バランスを改善し、より簡単かつ自信を持って日常生活を送るための基本的な原則とエクササイズを学びます。最終的には、自分に合ったワークアウトプランを作成し、実行するための知識が得られます。
学習内容:
* 高齢者にとって安全で効果的な筋力トレーニングの主要原則を理解する。
* 自重または簡単な自宅用器具を使用して、主要な筋肉群をターゲットにした基礎的なエクササイズの正しいフォームを学ぶ。
* バランスを改善し、転倒防止に役立つように特別に設計されたテクニックを練習する。
* 自分のペースに適応できる、シンプルで持続可能な週ごとのワークアウトルーティンを構築する。
* ワークアウトが安全かつ有益であることを保証するために、適切な呼吸法とペース配分を習得する。
* 筋肉の健康をサポートする上での休息、回復、基本的な栄養の重要な役割を認識する。
コースは、アクティブエイジングのためのフィットネスの核となる概念から始まり、明確な書面による指示付きで個々のエクササイズを案内します。その後、これらの動きをバランスの取れた効果的なルーティンに組み合わせる方法を学びます。
このコースは、完全な初心者および60歳以上の方を対象としています。事前の運動経験は必要ありません。必要なのは、学ぶ意欲と自分のペースで動く意欲だけです。
今日から、より強く、より活動的な未来への旅を始めましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
47分の実践的な内容
レビュー (2)
A mis 67 años tenía miedo de empezar a entrenar fuerza por temor a lesionarme, pero el enfoque paso a paso me dio toda la confianza. Cada ejercicio viene explicado con calma y con opciones más suaves cuando hace falta, así que nunca me sentí superada. Los ejercicios de equilibrio han sido lo que más ha cambiado mi día a día: subir escaleras y levantarme del sillón ya no me cuesta. Noto las piernas mucho más firmes y camino con más seguridad. Mi médico incluso comentó la mejoría en mi postura. Lo recomiendo de corazón a cualquier persona mayor que dude en empezar.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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460 leiを追加 → 200クレジット取得。各クラスは100,00 leiではなく57,50 leiです。クレジットは期限切れになりません。
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