Codzienne ćwiczenia z wdzięczności sprawiły, że zaczynam dzień spokojniej i z większą jasnością myśli.
التدوين لاكتشاف الذات والامتنان
ابنِ عادة يومية قوية للتأمل الذاتي لتقليل التوتر واكتساب الوضوح وغرس عقلية إيجابية.
حول هذه الدورة
هل تشعر بالإرهاق من وتيرة الحياة العصرية أو تبحث عن طريقة للتواصل بعمق أكبر مع نفسك؟ توفر ممارسة التدوين المتسقة مساحة هادئة للتأمل والنمو.
يقدم هذا المقرر النصي مسارًا منظمًا لبناء عادة هادفة للتدوين والامتنان. ستتعلم استخدام الكتابة كأداة قوية لمعالجة أفكارك وإدارة التوتر والتركيز عمدًا على الجوانب الإيجابية في حياتك. بنهاية الدورة، ستمتلك المهارات والثقة للحفاظ على ممارسة شخصية تجلب لك الوضوح الذهني وشعورًا أكبر بالرفاهية.
ما ستتعلمه:
- فهم الفوائد النفسية للتدوين والامتنان.
- تعلم تقنيات تدوين متعددة، بما في ذلك الكتابة الحرة، والتدوين النقطي (bullet journaling)، والموجهات الموجهة.
- تطوير روتين كتابة متسق يناسب حتى الجدول الأكثر ازدحامًا.
- ممارسة تمارين امتنان محددة لتحويل منظورك نحو الإيجابية.
- استخدام دفتر يومياتك كأداة للتنقل بين التحديات واتخاذ القرارات وتتبع النمو الشخصي.
- إنشاء نظام تدوين شخصي يمكنك تكييفه بمرور الوقت.
نبدأ بالمبادئ الأساسية للتأمل الذاتي وعلم الامتنان. من هناك، ستتقدم عبر سلسلة من التمارين والموجهات الكتابية العملية المصممة لمساعدتك في بناء عادة مستدامة ومجزية.
هذه الدورة مثالية للمبتدئين تمامًا. لا توجد خبرة سابقة في التدوين ضرورية. كل ما تحتاجه هو الاستعداد لاستكشاف أفكارك من خلال الكتابة.
ابدأ رحلتك نحو حياة أكثر تأملاً وامتنانًا اليوم.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في درس؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 42 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (2)
Nunca había sido constante con un diario hasta que probé las indicaciones diarias de este curso. Escribir cada mañana tres cosas por las que estoy agradecida cambió por completo cómo empiezo el día. Poco a poco he ganado claridad sobre lo que de verdad me importa y noto menos estrés acumulado. Los ejercicios de autorreflexión me hicieron descubrir patrones míos que ni veía. La única pega es que algunas indicaciones se parecían entre sí, pero aun así se ha vuelto un hábito que no quiero soltar. Muy recomendable para cultivar una mentalidad más positiva.
المتعلمون أخذوا أيضًا
🎓 بشهادة
إدارة الإجهاد: استراتيجيات عملية للهدوء والوضوح
شهادة
تطبيق عملي
CHF 20.00
→
🌟 اختيار الطلاب
الحياة الأسية: إطار للنمو الشخصي
شهادة
تطبيق عملي
CHF 20.00
→
🎓 بشهادة
أسس السعادة والرفاه
شهادة
تطبيق عملي
CHF 20.00
→
🔥 مطلوب
مهارات التكيف وعلم النفس الإيجابي: دليل عملي
شهادة
تطبيق عملي
CHF 20.00
→
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع
×2
اشحن مرة واحدة وادفع النصف
أضف CHF 80 → احصل على 200 أرصدة. كل فئة تكلف CHF 10.00 بدلاً من CHF 20.00. الأرصدة لا تنتهي أبداً.
CHF 80
200 رصيد
CHF 10.00 / درس
أفضل قيمة
CHF 200
550 رصيد
CHF 9.09 / درس
CHF 400
1200 رصيد
CHF 8.33 / درس
بدون اشتراك. الرصيد يصلح لأي درس ولا ينتهي.