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Pilates sicuro per la gravidanza: una guida trimestrale

Impara tecniche di Pilates delicate ed efficaci su misura per ogni fase della gravidanza per migliorare la postura, mantenere la forza e sostenere il tuo benessere.

⏱ 1 h 23 min 📚 5 lezioni 🎧 Versione audio

Informazioni sul corso

Questo corso basato su testo offre uno sguardo completo su come integrare in modo sicuro Pilates nella vostra routine quotidiana per sostenere una gravidanza sana e la preparazione per il parto. Otterrai una profonda comprensione della stabilità del nucleo, la salute del pavimento pelvico e il movimento consapevole attraverso istruzioni scritte dettagliate. Cosa imparerai: Comprendere i principi fondamentali del Pilates e come si adattano alla gravidanza; Applicare modifiche specifiche per il primo, secondo e terzo trimestre; Praticare tecniche di respirazione per gestire lo stress e sostenere l'impegno del petto; Impara esercizi per migliorare la postura e alleviare il disagio comune legato alla gravidanze; Padroneggiare transizioni e movimenti sicuri per proteggere la parete addominale e il pavimento Pelvico; Comprenderi l'importanza di ascoltare i segnali del tuo corpo durante l'attività fisica.

Cosa otterrai

  • 📜 Certificato di completamento
    Aggiungilo al tuo profilo LinkedIn
  • 💬 Tutor AI personale
    Bloccato su una lezione? Chiedi al tuo tutor integrato qualsiasi cosa, in qualsiasi momento.
  • 🎧 Versione audio inclusa
    Impara ovunque, senza schermo
  • ♾️ Accesso a vita
    Torna quando vuoi, senza scadenza
  • 📱 Telefono o computer
    Funziona ovunque, su qualsiasi dispositivo
  • 💸 Rimborso entro 14 giorni
    Senza domande
  • ⚡ Breve e mirato
    1 h 23 min di contenuto pratico

Recensioni (2)

নাসরিন সুলতানা BD Studente verificato
★ 4 · 2026-04-07T15:21:02+00:00

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে পিঠের ব্যথা কমাতে এই কোমল পিলেটস ভঙ্গিগুলো দারুণ কাজে দিয়েছে, তবে প্রথম ত্রৈমাসিকের অংশটা আরেকটু বিস্তারিত হলে ভালো হতো।

نوال أحمد JO
★ 5 · 2025-06-10T13:51:39+00:00

تمارين بيلاتس آمنة ولطيفة لكل مرحلة من الحمل، شعرت بتحسن كبير في ظهري ووضعية جلوسي خلال الثلث الثاني.

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Domande frequenti

Cosa serve per seguire questo corso? +

Basta un telefono o un computer con internet. Niente installazioni, nessun hardware speciale.

Come si paga? +

Con carta via Stripe. Non conserviamo i dati della carta — Stripe li gestisce in sicurezza.

Posso ottenere un rimborso? +

Sì — rimborso completo entro 14 giorni, senza domande.

Per quanto tempo avrò accesso? +

Per sempre. Una volta acquistato, il corso è tuo e puoi rivederlo quando vuoi.

Riceverò un certificato? +

Sì. Al completamento riceverai un certificato da aggiungere al tuo profilo LinkedIn.

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