জিমে কীভাবে সেট আর রেপ সাজাতে হয় তা সহজ করে বুঝিয়েছে, শুধু পুষ্টি নিয়ে আরেকটু লিখলে ভালো হতো।
このコースについて
明確な計画なしにジムをさまようことは、しばしば停滞した進歩と欲求不満につながります。このコースは、筋肥大を理解するための書面によるロードマップを提供し、ジムでのセッションを生産的な筋力増強ワークアウトに変えるのに役立ちます。このコースでは、以下を学びます。
* 筋肥大と筋肉成長の核となるメカニズムを理解する
* バランスの取れた週ごとのトレーニング分割を構成する方法を学ぶ
* 長期的な成長を確実にするために漸進的過負荷の原則を適用する
* 詳細な書面による説明を通じて、エクササイズの選択と適切なフォームの重要性を習得する
* RPEのような最新の指標を使用して、効果的なトレーニング量と強度を計算する練習をする
* 筋肉増強プロセスにおける回復と基本的な栄養の役割を理解する
このコースは、必須の専門用語と生理学の基礎から始まり、トレーニングルーチンの設計の実践的な適用へと進みます。このガイドは、ジムに通い始めたばかりの初心者、またはフィットネスの旅にもっと構造化されたアプローチを望む人を対象としており、事前の経験は必要ありません。今日、筋肥大の基本を習得して、より強い体格への旅を始めましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間47分の実践的な内容
レビュー (3)
जिम सेशन को सही ढंग से प्लान करना सीख गया, शुरुआती लोगों के लिए मसल बढ़ाने की बेहतरीन नींव।
Наконец-то понял, как грамотно строить тренировку, а не просто хаотично тягать железо. Понравилось, что объясняют принципы прогрессии и подбор подходов прямо с нуля, после первого месяца уже виден прирост. Для новичка в зале это золотая база.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
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