短い瞑想でも不安が和らぐのを実感できました、もう少し例が多いと嬉しいですが毎朝続けています。
不安のための10分間毎日の瞑想習慣
短く、実践的で読みやすい毎日のマインドフルネスエクササイズで、ストレスを管理し、高ぶる心を落ち着かせる方法を学びましょう。
このコースについて
思考の奔流や日々のストレスに圧倒されていませんか？平和を見つけるのに何時間もの静かな隠遁は必要ありません。それはほんの短い毎日の取り組みで達成できます。このコースでは、不安を管理し、精神的な明晰さを取り戻すために、持続可能な瞑想習慣を構築する方法を学びます。
ステップバイステップの書き起こしエクササイズと最新のマインドフルネス技術を通じて、どれほどスケジュールが忙しくても、神経系を落ち着かせ、自分自身を集中させる方法を学びます。
学ぶこと：
• マインドフルネスとストレス反応の基本概念を理解する。
• 日常使用のために設計された短い書き起こしガイド付き瞑想スクリプトを実践する。
• 急性のストレスを迅速に管理するための最新の身体感覚的グラウンディング技術を適用する。
• ベースラインの不安レベルを自然に下げる呼吸法パターンを習得する。
• 一貫性を維持するための習慣積み重ねとデジタルマインドフルネスを統合する。
コースは、主要な専門用語と不安の背後にある科学を探求することから始まり、その後、実践的なテキストベースの瞑想ルーチンへと進みます。あなたのライフスタイルに最も合ったアプローチを発見するために、さまざまなマインドフルネススタイルを探求します。完全に初心者のために設計されており、この基礎的なガイドには事前の瞑想経験は必要ありません。より穏やかで回復力のある心を作るために、今日から読み始めてください。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
53分の実践的な内容
レビュー (1)
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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460 leiを追加 → 200クレジット取得。各クラスは100,00 leiではなく57,50 leiです。クレジットは期限切れになりません。
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