Die Atemübungen haben mir bei den ersten Anzeichen von Panik wirklich geholfen, vor allem die Technik mit dem längeren Ausatmen. Ich hätte mir noch ein paar mehr Beispiele für akute Situationen gewünscht, aber insgesamt fühle ich mich deutlich sicherer im Umgang mit Angst.
このコースについて
突然のパニックや持続的な緊張感に圧倒されていませんか？このコースは、これらの強烈な経験を理解し、管理するための構造化されたテキストベースのアプローチを提供します。このコースを終える頃には、パニックと不安の強度と頻度を減らすための実践的でエビデンスに基づいたテクニックを身につけ、より大きな落ち着きと自信を持って困難な瞬間に対応できるようになります。
学習内容:
* パニックと不安の背後にある生理学的および心理学的メカニズムを理解する。
* 即時の落ち着きとストレス軽減のためのコアとなる横隔膜呼吸法を適用する。
* 緊張を和らげ、平和な感覚を促進するためのリラクゼーション法を実践する。
* 批判せずに不安な思考を観察するための基本的なマインドフルネス戦略を活用する。
* 不安時に役立たない思考パターンに挑戦するための認知再構成の原則を利用する。
* 持続的な感情的幸福と積極的なパニック予防のための個別化されたルーチンを開発する。
このコースは、パニック発作、強い緊張、または一般的な不安を経験している完全な初心者向けに設計されており、事前の知識や経験は必要ありません。今日から、より大きな落ち着きとコントロールへの旅を始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
41分の実践的な内容
レビュー (2)
예전엔 갑자기 가슴이 답답하고 숨이 가빠지면 어쩔 줄 몰랐는데, 이 강의 덕분에 정말 많이 달라졌어요. 특히 숨을 들이마시는 것보다 천천히 내쉬는 데 집중하라는 부분이 핵심이었어요. 4-7-8 호흡처럼 단계별로 따라 할 수 있게 글로 차근차근 설명해줘서 패닉이 올 때 바로 적용할 수 있었습니다. 신경계를 진정시킨다는 원리를 이해하니까 막연한 불안도 줄었고요. 출퇴근길 지하철에서 불안할 때마다 써먹고 있는데 효과가 확실합니다. 비슷한 어려움을 겪는 분들께 꼭 추천하고 싶어요.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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