忙しいプロフェッショナルのための16/8断続的断食

Lukas Becker AT 認証済み受講者

★ 4 · 2026-05-21T07:36:45+00:00

Das 16/8-Fenster lässt sich erstaunlich gut in meinen vollen Arbeitstag einbauen, nur die ersten Tage waren hart.

สมศักดิ์ คงมั่น TH 認証済み受講者

★ 4 · 2026-02-19T16:12:01+00:00

ทำงานยุ่งมากแต่สูตร 16/8 ปรับเข้ากับตารางได้ง่ายกว่าที่คิด แค่เลื่อนมื้อเช้าออกไปและงดของว่างดึก น้ำหนักก็ค่อยๆ ลด เสียดายอยากได้ตัวอย่างเมนูในช่วงกินมากกว่านี้นิดหน่อย

Ольга Соколова RU

★ 4 · 2025-10-31T14:03:37+00:00

Работаю по двенадцать часов и думала, что интервальное голодание не для меня, но курс показал обратное. Схема 16/8 идеально легла на мой график: просто сдвинула завтрак и убрала поздние перекусы. Очень помогли советы, как пережить первые голодные дни и не сорваться на совещаниях. За месяц ушло несколько килограммов, и я стала бодрее по утрам. Единственное, хотелось бы больше идей для меню в окне питания, но в целом рекомендую занятым людям.