Never managed to sit still before, but the step-by-step breathing practices finally made meditation click for me and my stress dropped.
이 과정 소개
빠르게 변화하는 세상의 요구에 압도당하고 계신가요? 명상은 정신적 명료함과 정서적 회복력을 위한 입증된 길을 제공합니다.
이 과정은 마음챙김과 명상에 대한 부드러운 소개를 제공하며, 삶에 평화와 집중력을 가져다줄 지속 가능한 일상 실천을 확립하는 데 필요한 기초 지식을 제공합니다.
배울 내용:
* 마음챙김의 핵심 원리와 명상 효능의 과학적 근거를 이해합니다.
* 호흡 인식, 바디 스캔, 자애 명상과 같은 필수 기술을 연습합니다.
* 침투적인 생각들을 관리하고 불안 반응을 줄이는 효과적인 방법을 개발합니다.
* 디지털 방해 요소와 작업 전환에 대처할 때 현재에 머무르고 집중력을 유지하는 전략을 적용합니다.
* 바쁜 일정에 완벽하게 맞는 개인적인 수련 루틴을 구성합니다.
주요 용어와 자세 기본 사항부터 시작하여, 더 긴 시간 동안의 고요함과 집중력을 기르는 데 도움이 되는 안내된 서면 연습으로 넘어갑니다.
이 과정은 명상에 대해 궁금하고 사전 경험이 전혀 필요 없는 완전한 초보자를 위해 설계되었습니다.
오늘부터 지속적인 평온을 향한 여정을 시작하세요.
받게 되는 것
-
📜
수료증
LinkedIn 프로필에 추가 -
💬
개인 AI 튜터
수업에서 막혔나요? 내장 튜터에게 언제든지 무엇이든 물어보세요. -
🎧
오디오 버전 포함
화면 없이 어디서나 학습 -
♾️
평생 이용
언제든 다시 보세요, 만료 없음 -
📱
휴대폰 또는 컴퓨터
어디서든 모든 기기에서 -
💸
14일 환불
이유 묻지 않음 -
⚡
짧고 핵심적
44분의 실용 학습
리뷰 (2)
Non avevo mai meditato e temevo di non farcela, ma le pratiche guidate passo passo sono semplicissime da seguire. Mi sento più calmo e concentrato durante la giornata. Avrei voluto qualche sessione un po' più lunga, ma nel complesso lo consiglio.
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자주 묻는 질문
이 과정을 듣는 데 무엇이 필요한가요? +
인터넷이 되는 휴대폰이나 컴퓨터만 있으면 됩니다. 설치나 특별한 장비는 필요 없습니다.
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얼마나 오래 이용할 수 있나요? +
평생. 구매하면 과정은 당신의 것이며 언제든 다시 볼 수 있습니다.
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