Práticas de Mindfulness e Meditação — LearnFlat
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LearnFlat · Mente, Autodesenvolvimento e Saúde Mental

Práticas de Mindfulness e Meditação

Explore várias técnicas de mindfulness e meditação de diferentes tradições para reduzir o estresse, melhorar o foco e cultivar a paz interior.

12 subcategories · 95 courses total

Respiração & Pranayama
Domine várias técnicas de respiração para influenciar seu estado mental, emocional e físico. Desde acalmar o sistema nervoso até aumentar a energia.
19 courses
Mindfulness para Foco e Produtividade
Aplique técnicas de mindfulness na sua vida profissional para aumentar a concentração, gerir o stress no trabalho e melhorar a produtividade e a tomada de decisões em geral.
12 courses
Meditação Caminhada e Movimento
Aprenda a praticar mindfulness em movimento. Use as sensações físicas da caminhada ou de movimentos suaves para ancorar sua atenção no momento presente.
11 courses
Meditação para Dormir
Aprenda técnicas específicas de meditação e relaxamento, como Yoga Nidra e imaginação guiada, para acalmar a mente e preparar o corpo para um sono profundo e reparador.
10 courses
Meditação Metta (Bondade Amorosa)
Cultive sentimentos de calor, bondade e compaixão por si e pelos outros através da prática da meditação Metta.
9 courses
Alimentação Consciente
Transforme sua relação com a comida aplicando princípios de mindfulness aos seus hábitos alimentares. Aprimore a experiência sensorial e reconheça os sinais de fome.
9 courses
Meditação de Escaneamento Corporal
Pratique a técnica fundamental de mindfulness do escaneamento corporal para desenvolver a conexão mente-corpo, liberar a tensão física e aumentar a consciência corporal.
6 courses
Meditação Guiada para Iniciantes
Comece sua jornada de meditação com práticas guiadas passo a passo. Isso o ajudará a relaxar, focar e construir um hábito consistente.
5 courses
Meditação Zen (Zazen)
Explore a prática de Zazen, ou meditação sentada, da tradição Budista Zen para cultivar quietude, consciência e discernimento.
5 courses
Meditação Vipassanā
Pratique a antiga técnica Vipassanā, ou meditação de insight, para ver as coisas como elas realmente são, observando a realidade dentro de si.
4 courses
Redução de Estresse Baseada em Mindfulness (MBSR)
Aprenda o programa MBSR estruturado de 8 semanas, uma abordagem secular que combina meditação mindfulness e yoga. Ajuda a gerenciar o estresse, a ansiedade e a dor.
3 courses
Meditação com Mantra e Som
Utilize a repetição de um som, palavra ou frase (mantra) ou ouça frequências específicas (banhos de som) para focar a mente e entrar num estado meditativo profundo.
2 courses