Дородовое Здоровье и Питание

Сосредоточьтесь на психическом и эмоциональном благополучии во время беременности. Изучите методы управления стрессом, борьбы с тревогой и эмоциональной подготовки к родительству.

Узнайте о ключевых этапах развития вашего ребенка, а также о физических и эмоциональных изменениях, которые можно ожидать в первом, втором и третьем триместрах.

Откройте для себя безопасные и эффективные упражнения для каждого триместра, чтобы поддерживать физическую форму, контролировать набор веса и подготовиться к родам. Включает модификации для обычных упражнений и действия, которых следует избегать.

Изучите роль ключевых витаминов и добавок, таких как фолиевая кислота, железо и DHA, во время беременности. Узнайте, как выбрать правильные пренатальные витамины и определить необходимость дополнительного приема.

Практикуйте мягкие позы йоги, дыхательные техники и упражнения на осознанность, разработанные для повышения комфорта, снижения стресса и подготовки тела и ума к родам.

Узнайте об основных питательных веществах, макроэлементах и гидратации, необходимых для поддержания здоровой беременности. Охватывает диетические рекомендации, безопасность пищевых продуктов и принципы планирования питания.

Узнайте об этапах родов, вариантах обезболивания и составлении плана родов. Подготовьтесь физически и морально к опыту родов.

Изучите практические, научно обоснованные стратегии и средства для управления распространенными недомоганиями, такими как утренняя тошнота, усталость, боли в спине и отеки.

Получите представление о распространенных состояниях здоровья, связанных с беременностью, таких как гестационный диабет и преэклампсия. Узнайте о факторах риска, мониторинге и стратегиях управления.