Rational Emotive Behavior Therapy: Cognitive Tools for Daily Life (bằng tiếng Anh).

Bạn có thấy mình bị kìm hãm bởi những suy nghĩ tiêu cực, những quy tắc cứng nhắc, hay những cảm xúc áp đảo? Liệu pháp hành vi cảm xúc hợp lý (REBT) cung cấp một cách tiếp cận thực tiễn, hướng hành động để xác định và thay đổi niềm tin cơ bản gây ra đau khổ cảm xú c. Chương trình này hướng dẫn bạn qua các nguyên tắc cốt lõi của tái cấu trúc nhận thức, giúp bạn chuyển đổi các yêu cầu tự hạn chế và kỳ vọng phi lý thành các mô hình suy nghĩ hợp lý, linh hoạt. Qua những lời giải thích rõ ràng và các bài tập tự phản ánh có cấu trúc, bạn sẽ học cách áp dụng những công cụ tâm lý mạnh mẽ này vào cuộc sống hàng ngày của bạn, cải thiện sự ổn định cảm xúc và ra quyết định của bạn. Bạn sẽ học được: - Hiểu các nguyên tắc cơ bản và thuật ngữ cốt lõi của REBT. - Ứng dụng mô hình ABC để phân tích mối quan hệ giữa các sự kiện kích hoạt, niềm tin và hậu quả cảm xúc. - Nhận dạng và tranh luận niềm tin vô lý, yêu cầu tuyệt đối, và biến dạng nhận thức. - Cấu trúc hiệu quả, niềm tin thay thế hợp lý để nuôi dưỡng sự dẻo dai cảm xúc. - Hợp nhất các chiến lược nhận thức hiện đại dựa trên sự chú ý với các kỹ thuật REBT truyền thống. - Thực hành tự phản ánh cấu trúc và khung nhật ký cho sự phát triển cá nhân. Chương trình bắt đầu với các định nghĩa cơ bản và các khái niệm nền tảng trước khi chuyển sang các ứng dụng thực tế từng bước và các bài tập viết hướng dẫn. Nó được thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu, không yêu cầu nền tảng trước đó trong tâm lý học hoặc trị liệu. Bắt đầu hành trình của bạn hướng đến sự rõ ràng nhận thức và tự do cảm xúc hôm nay.