पूर्णतावाद पर काबू पाने और शक्ति बनाने के लिए सचेत आंदोलन

क्या आप आत्म-संदेह या इसे पूरी तरह से न कर पाने के डर के कारण खुद को शारीरिक गतिविधि या आत्म-अभिव्यक्ति से पीछे हटते हुए पाते हैं? पूर्णतावाद शारीरिक तनाव और मानसिक अवरोधों के रूप में प्रकट हो सकता है, जो आपको आंदोलन के लाभों का पूरी तरह से अनुभव करने से रोकता है। यह पाठ-आधारित पाठ्यक्रम आपको शारीरिक जागरूकता को मूलभूत शारीरिक व्यायामों के साथ जोड़कर कठोर मानकों से मुक्त होने में मदद करता है। आप मन और शरीर को जोड़ना, रीढ़ की हड्डी के तनाव को छोड़ना और प्रदर्शन के दबाव के बिना कोर स्थिरता का निर्माण करना सीखेंगे। आप क्या सीखेंगे: शारीरिक सचेतनता की मूलभूत अवधारणाओं को समझें और कैसे शारीरिक आंदोलन आपके आंतरिक आलोचक को शांत कर सकता है; शारीरिक तनाव को दूर करने के लिए कोमल रीढ़ की हड्डी के विस्तार और घुमाव तकनीकों का अभ्यास करें; शुरुआती-अनुकूल शारीरिक व्यायामों के साथ अपने कोर और निचले शरीर को मजबूत करें; प्रदर्शन से उपस्थिति पर अपना ध्यान केंद्रित करने के लिए शारीरिक सचेतनता तकनीकों को लागू करें; लिखित प्रतिबिंब संकेतों का उपयोग करके पूर्णतावाद के खिलाफ आत्म-करुणा और लचीलापन विकसित करें। हम आपको संरचित, चरण-दर-चरण शारीरिक अनुक्रमों और आत्म-चिंतन अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन करने से पहले प्रमुख शब्दावली और मन-शरीर संबंध के मूल सिद्धांतों के साथ शुरुआत करते हैं। यह पाठ्यक्रम विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, और योग या सचेत आंदोलन के साथ किसी पूर्व अनुभव की आवश्यकता नहीं है। आज ही एक अधिक दयालु और सशक्त शारीरिक अभ्यास की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करें।