Maingat na Paggalaw at Kamalayan sa Somatic para sa mga Nagsisimula

Ang modernong buhay ay madalas na humihila ng ating atensyon palabas, na nag-iiwan sa atin na hiwalay sa ating pisikal na sarili at nakulong sa matagalang pag-iisip nang labis. Ang nakasulat na gabay na ito ay nag-aalok ng praktikal na landas pabalik sa iyong katawan, na nagtuturo sa iyo kung paano gamitin ang banayad na pisikal na paggalaw bilang isang makapangyarihang angkla para sa pagiging maingat. Sa pagbabasa at pagsasanay ng sunud-sunod na somatic sequences sa kursong ito, matututunan mong palayain ang nakaimbak na pisikal na tensyon, makinig sa iyong mga sensasyon sa katawan, at bumuo ng isang napapanatiling pang-araw-araw na pagsasanay ng pagiging naroroon. Ikaw ay lilipat mula sa simpleng paggawa ng pisikal na ehersisyo tungo sa malalim na pagdama sa mga ito mula sa loob palabas. Ano ang iyong matututunan: Maunawaan ang mga pangunahing prinsipyo ng somatic movement at kamalayan sa kasalukuyang sandali; Magsanay ng banayad, madaling gawing pisikal na poses kabilang ang bridge, wide-legged forward fold, at gate pose na may tumpak na nakasulat na mga gabay sa pagkakahanay; Mag-apply ng mga naka-target na teknik sa paghinga upang i-regulate ang nervous system at palalimin ang iyong pisikal na koneksyon; Paunlarin ang mga kasanayan sa somatic tracking upang makilala at palayain ang mga lugar ng matagalang pisikal na tensyon; Gumawa ng isang personalized, maingat na routine ng paggalaw na walang putol na babagay sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang kurso ay nagsisimula sa mga pangunahing konsepto ng koneksyon ng katawan-isip at mga batayan ng nervous system, pagkatapos ay gagabayan ka sa detalyadong nakasulat na mga tagubilin para sa indibidwal na poses, na nagtatapos sa mga restorative sequences na maaari mong isagawa nang mag-isa. Ganap na idinisenyo para sa mga nagsisimula, ang kursong ito ay hindi nangangailangan ng nakaraang karanasan sa yoga o mindfulness, at walang espesyal na flexibility ang kailangan. Simulan ang iyong paglalakbay tungo sa pisikal na presensya at kalinawan ng isip ngayon.