Yin Yoga Backbends para sa Pagiging Bukas at Maingat na Kakayahang Umangkop

Sa ating mabilis na pamumuhay, ang pisikal na tensyon at mental na stress ay madalas na naiipon sa dibdib at balikat, na humahantong sa masamang postura at saradong pag-iisip. Ang kursong ito na nakasulat lamang ay magpapakilala sa iyo sa banayad at nakakapagpapanumbalik na mundo ng Yin Yoga, na partikular na nakatuon sa mga backbend upang mag-imbita ng pisikal na pagiging bukas at malalim na pagpapahinga. Matututunan mo ang mga pangunahing prinsipyo ng Yin Yoga, kabilang ang kung paano ligtas na hawakan ang mga passive pose upang puntiryahin ang malalim na connective tissues at palayain ang matagal nang paninigas. What you'll learn: - Maunawaan ang mga pangunahing prinsipyo ng Yin Yoga at kung paano nito sinusuportahan ang kalusugan ng kasukasuan. - Magsanay ng banayad na mga pose ng backbending gamit ang malinaw, sunud-sunod na nakasulat na tagubilin. - Ilapat ang mindfulness at mga teknik sa paghinga upang manatiling kasalukuyan sa mahaba at passive na paghawak. - Matutunan ang mga pangunahing kaalaman sa regulasyon ng nervous system at kung paano nagti-trigger ang mabagal na paghawak ng relaxation response. - Ayusin ang iyong kapaligiran at gumamit ng simpleng kagamitan sa bahay upang kumportableng suportahan ang iyong katawan. Nagsisimula ang kursong ito sa mga pangunahing terminolohiya, batayang konsepto, at pundasyong kahulugan ng Yin Yoga. Pagkatapos ay susuriin mo ang mga nakabalangkas na nakasulat na sequence na idinisenyo upang dahan-dahang buksan ang harap na bahagi ng katawan at linangin ang isang kalmado, tumatanggap na kamalayan. Partikular na idinisenyo para sa mga nagsisimula, ang kursong ito ay hindi nangangailangan ng anumang dating karanasan sa yoga o flexibility. Simulang basahin ngayon upang magdala ng balanse, pagiging bukas, at mindfulness sa iyong pang-araw-araw na gawain.