Pagpapakilos at Pagkakahanay ng Balikat na Nakaupo para sa mga Nagsisimula

Ang matagal na pag-upo ay maaaring magdulot ng paninigas ng balikat, tensyon sa leeg, at masamang postura. Ang kursong ito na nakabatay sa teksto ay nag-aalok ng simple at madaling paraan upang maibalik ang paggalaw at ginhawa sa itaas na bahagi ng katawan direkta mula sa iyong upuan. Sa pamamagitan ng malinaw at nakasulat na mga tagubilin, matututunan mo ang mga pangunahing konsepto ng mekanika ng balikat at makakabuo ng isang personalized na gawain upang maibsan ang paninikip at mapabuti ang iyong pang-araw-araw na postura. Ano ang matututunan mo: Maunawaan ang pangunahing anatomya at mekanika ng kumplikadong balikat; Magsanay ng banayad, mababang-epekto na mga teknik ng pagpapakilos ng kasukasuan mula sa anumang karaniwang upuan; Tukuyin ang mga karaniwang gawi sa postura na nagdudulot ng paninikip sa itaas na bahagi ng katawan; Maglapat ng simple, aktibong mga pagkakasunod-sunod ng pag-uunat upang maibsan ang tensyon sa leeg at itaas na likod; Bumuo ng isang customized na gawain ng mabilis na paggalaw upang mapanatili ang paggalaw sa buong araw. Nagsisimula ang kursong ito sa mga pangunahing terminolohiya at prinsipyo ng anatomya bago lumipat sa sunud-sunod na nakasulat na gabay para sa ligtas at epektibong paggalaw. Idinisenyo nang buo para sa mga nagsisimula, ang kursong ito ay hindi nangangailangan ng nakaraang karanasan sa fitness o espesyal na kagamitan. Simulan ang pagbabasa ngayon upang makamit ang higit na ginhawa at kalayaan sa paggalaw.