शक्ति और आराम के लिए गतिशील प्रसवपूर्व योग प्रवाह

गर्भावस्था के दौरान सक्रिय रहना चुनौतीपूर्ण लग सकता है, लेकिन असुविधा को प्रबंधित करने और अपने शरीर को प्रसव के लिए तैयार करने के लिए एक संरचित गति अभ्यास महत्वपूर्ण है। यह लिखित पाठ्यक्रम आपको एक गतिशील प्रसवपूर्व योग प्रवाह के माध्यम से मार्गदर्शन करता है जिसे सुरक्षित रूप से शक्ति बनाने, लचीलेपन में सुधार करने और कूल्हों और पीठ के निचले हिस्से जैसे तनाव के सामान्य क्षेत्रों को मुक्त करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप क्या सीखेंगे: एक सुरक्षित अभ्यास के लिए आवश्यक सुरक्षा दिशानिर्देशों और तिमाही-विशिष्ट संशोधनों को समझें; तंत्रिका तंत्र को शांत करने और प्रसव के लिए तैयार करने के लिए मूलभूत श्वास तकनीकों का अभ्यास करें; पूरे शरीर की शक्ति बनाने के लिए स्पाइनल संतुलन और कोमल खड़े प्रवाह सहित गतिशील अनुक्रम सीखें; कूल्हों, श्रोणि और पीठ के निचले हिस्से में तनाव को मुक्त करने के लिए लक्षित बैठे पोज़ लागू करें; पेल्विक फ्लोर जागरूकता और कोर-स्थिर करने वाले आंदोलनों को सुरक्षित रूप से एकीकृत करें। पाठ्यक्रम सक्रिय आंदोलन को आरामदायक आराम के साथ संतुलित करने वाले संरचित, लिखित अनुक्रमों के माध्यम से मार्गदर्शन करने से पहले मूलभूत सुरक्षा सिद्धांतों और संरेखण मूल बातों से शुरू होता है। यह पाठ्यक्रम शुरुआती लोगों और गर्भावस्था के किसी भी चरण में गर्भवती व्यक्तियों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसमें किसी पूर्व योग अनुभव की आवश्यकता नहीं है। आज ही एक मजबूत, अधिक आरामदायक गर्भावस्था की दिशा में अपनी यात्रा शुरू करें।