이 과정 소개
숄더스탠드(Sarvangasana)는 회복 효과로 자주 칭송받지만, 안전하게 연습하려면 적절한 준비와 해부학적 인식이 필요합니다. 이 텍스트 기반 코스는 안정적이고 안전한 역자세 수련을 구축하는 데 필요한 기본 원리, 신체적 요구 사항 및 정렬 키를 안내합니다. 주저하는 마음에서 벗어나 자신감, 편안함, 그리고 구조적 무결성을 가지고 자세를 수행하게 될 것입니다. 목과 어깨를 지지하는 방법을 배우면 부담 없이 이 고전적인 자세의 힘을 경험할 수 있습니다.
배울 내용:
- 안전한 역자세의 기본적인 해부학 및 정렬 원리를 이해합니다.
- 목표 지향적인 준비 시퀀스를 사용하여 어깨, 코어 및 목을 준비합니다.
- 담요 및 블록과 같은 일반적인 소품을 사용하여 척추를 보호하는 방법을 적용합니다.
- 완전한 자세로 이어지는 단계별 진행을 연습합니다.
- 수련 후 긴장을 풀고 균형을 회복하기 위한 필수 카운터 포즈를 수행합니다.
이 코스는 중요한 안전 지침과 해부학적 개념으로 시작하여 구조화된 준비 루틴과 자세에 대한 단계별 서면 지침으로 넘어갑니다. 이 코스는 초보 요가 수련자와 숄더스탠드에 대한 사전 경험 없이도 역자세 기술을 안전하게 다듬고자 하는 모든 사람을 위해 고안되었습니다. 오늘부터 읽기를 시작하여 강력하고 안전하며 지속 가능한 요가 수련을 구축하세요.
받게 되는 것
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평생 이용
언제든 다시 보세요, 만료 없음 -
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휴대폰 또는 컴퓨터
어디서든 모든 기기에서 -
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14일 환불
이유 묻지 않음 -
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짧고 핵심적
1시간 49분의 실용 학습
리뷰
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자주 묻는 질문
이 과정을 듣는 데 무엇이 필요한가요? +
인터넷이 되는 휴대폰이나 컴퓨터만 있으면 됩니다. 설치나 특별한 장비는 필요 없습니다.
결제는 어떻게 하나요? +
Stripe를 통한 카드로. 카드 정보는 저장하지 않으며 Stripe가 안전하게 처리합니다.
환불받을 수 있나요? +
네 — 14일 이내 전액 환불, 이유를 묻지 않습니다.
얼마나 오래 이용할 수 있나요? +
평생. 구매하면 과정은 당신의 것이며 언제든 다시 볼 수 있습니다.
수료증을 받을 수 있나요? +
네. 수료 시 LinkedIn 프로필에 추가할 수 있는 수료증을 받습니다.
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