تمارين اليوغا المفعمة بالطاقة: روتين سريع للحيوية اليومية

إن قضاء ساعات من الوقت مقعداً على المكتب قد يجعلك تشعر بالتعب والتعب. وبدلاً من الحصول على كوب قهوة آخر، يمكنك تنشيط جسدك وعقلك بحركة موجهة ونشطة. وهذا الدليل القائم على النص يعلمك كيف تقوم بأمان بتسلسلات اليوغا التي تركز على الانحناء إلى الخلف والتي تفتح صدرك، وتحسن وضعك، وتستعيد مستويات طاقتك الطبيعية. وسوف تتعلم الميكانيكا الأساسية للانحناء إلى الخلف لضمان حماية الجزء السفلي من ظهرك مع تعظيم فوائد فتح القلب من كل وضع. وماذا ستتعلم: فهم مبادئ التشريح الأساسية ومبادئ السلامة للانحناء إلى الخلف لحماية العمود الفقري؛ ممارسة التسلسلات الخطوة بخطوة المكتوبة المصممة لفتح الصدر والكتفين ومرونة الورك؛ تطبيق تقنيات التنفس التي تكمل حركتك لزيادة الطاقة والتركيز إلى أقصى حد؛ تعلم الوضعيات المقابلة ومد التبريد لموازنة ممارستك ومنع الإجهاد؛ دمج فترات الراحة السريعة والمريحة في حركتك اليومية لمكافحة التعب. وتبدأ الدورة بمبادئ التوازن الأساسية والمصطلحات الأساسية قبل توجيهك من خلال روتين مكتوب منظم وسهل المتابعة يناسب تماماً يوماً مشغولاً.