이 과정 소개
King Pigeon과 같은 후굴 자세는 매우 보람 있지만, 전통적인 빈야사 시퀀스는 반복적이고 어깨에 부담을 주는 Chaturanga에 크게 의존하는 경우가 많습니다. 이 포괄적인 텍스트 기반 코스는 손목과 어깨를 완전히 안전하게 유지하면서 King Pigeon 자세에 필요한 코어 안정성, 고관절 유연성 및 척추 가동성을 구축하는 방법을 알려줍니다. 깊은 후굴 자세의 해부학적 요구 사항을 분석하고, 창의적인 전환 시퀀스를 구성하며, 안전하게 수련하는 방법을 배우세요. 학습 내용: 깊은 후굴 자세의 기능 해부학과 King Pigeon 자세의 역학 이해; 고관절 개방 및 척추 가동성 향상을 위한 맞춤형 서면 시퀀스 수련; 전통적인 Chaturanga를 완전히 우회하는 창의적이고 손목에 부담 없는 흐름 시퀀스 구성; 허리 압박으로부터 보호하기 위한 정확한 정렬 원리 적용; 몸에 맞게 조절된 접근 가능한 소품과 변형을 사용하여 최고 자세 수정. 기본적인 용어와 정렬 원리부터 시작하여, 이 코스는 고관절, 어깨 및 흉추를 안전하게 여는 구조화된 단계별 서면 지침을 통해 여러분을 안내합니다. 이 코스는 고급 자세에 대한 지속 가능하고 어깨에 부담 없는 접근 방식을 찾는 모든 수준의 요가 수련자와 강사를 위해 고안되었습니다. 오늘부터 넓고 통증 없는 후굴 수련 여정을 시작하세요.
받게 되는 것
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📜
수료증
LinkedIn 프로필에 추가 -
💬
개인 AI 튜터
수업에서 막혔나요? 내장 튜터에게 언제든지 무엇이든 물어보세요. -
🎧
오디오 버전 포함
화면 없이 어디서나 학습 -
♾️
평생 이용
언제든 다시 보세요, 만료 없음 -
📱
휴대폰 또는 컴퓨터
어디서든 모든 기기에서 -
💸
14일 환불
이유 묻지 않음 -
⚡
짧고 핵심적
1시간 31분의 실용 학습
리뷰
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자주 묻는 질문
이 과정을 듣는 데 무엇이 필요한가요? +
인터넷이 되는 휴대폰이나 컴퓨터만 있으면 됩니다. 설치나 특별한 장비는 필요 없습니다.
결제는 어떻게 하나요? +
Stripe를 통한 카드로. 카드 정보는 저장하지 않으며 Stripe가 안전하게 처리합니다.
환불받을 수 있나요? +
네 — 14일 이내 전액 환불, 이유를 묻지 않습니다.
얼마나 오래 이용할 수 있나요? +
평생. 구매하면 과정은 당신의 것이며 언제든 다시 볼 수 있습니다.
수료증을 받을 수 있나요? +
네. 수료 시 LinkedIn 프로필에 추가할 수 있는 수료증을 받습니다.
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