瞑想の準備：深く穏やかな座りのための実践的なルーティン
快適で集中できる瞑想のために、身体と心を整えるための身体的、精神的、呼吸法を学びましょう。
このコースについて
多くの人が、身体的な不快感や心が落ち着かないために、瞑想中にじっと座っていることに苦労しています。身体と神経系を休息状態に移行させる方法を学ぶことが、持続可能な実践の秘訣です。このテキストベースのコースでは、静かに座り始める前に身体の緊張を解放し、心を落ち着かせるための基本的な準備ルーティンを案内します。
学べること：快適な座り姿勢の基本的な解剖学を理解し、身体的な負担を防ぐこと。忙しい一日から静かな空間へと移行するための身体的グラウンディングテクニックを適用すること。股関節、背骨、肩の優しい身体的解放を実践すること。シンプルで手に入りやすい家庭用品を使って瞑想環境を整えること。神経系に積極的に安全信号を送る基本的な呼吸法を習得すること。
まず、身体のアライメントと精神的な移行の核心原則を学び、その後、すぐに読んで実践できる構造化された瞑想前のシーケンスへと進みます。完全に初心者向けに設計されており、このコースは以前の瞑想経験や特別な柔軟性を必要としません。今日から読み始めて、数分間のマインドフルな準備があなたの瞑想体験全体をどのように変えることができるかを発見してください。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間31分の実践的な内容
レビュー
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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