心と股関節を開く優しい後屈
安全なアライメントと段階的なヨガのシーケンスを学び、胸と股関節の緊張を解放し、姿勢を改善し、柔軟性を高めましょう。
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このコースについて
長時間座っていることで、胸、肩、股関節に凝りを感じていませんか？優しい後屈は、日々の負担を打ち消し、姿勢を改善し、体の自然な可動性を取り戻す強力な方法です。この包括的なテキストベースのコースでは、心と股関節を開くポーズを安全かつ意識的に実践するために必要な、基礎的な解剖学、アライメントの原則、シーケンスの構造を案内します。体を準備し、正しい筋肉群を使い、腰などの一般的な負担ポイントを避ける方法を学びます。
学べること：
1. 背骨、肩、股関節がどのように連携するかを含め、後屈の基礎的な解剖学を理解する。
2. 優しい心を開くポーズを実践し、胸の緊張を解放し、呼吸能力を向上させる。
3. 伸展中に腰と首を保護するための安全なアライメント技術を適用する。
4. 股関節屈筋、大腰筋、外側の股関節をターゲットにした股関節を開くシーケンスを学ぶ。
5. マインドフルな呼吸法を取り入れ、ストレッチを深め、神経系を落ち着かせる。
6. 日常のルーティンに合わせた、パーソナライズされたバランスの取れたシーケンスを作成する。
まず、必須の用語と関節のメカニズムから始め、その後、個々のポーズと完全な回復シーケンスのための段階的な書面ガイドに進みます。このコースは、初心者、オフィスワーカー、または以前のヨガ経験がなくても柔軟性と姿勢を改善したいと考えているすべての人に最適です。今日から読み始めて、あなたの体に空間、快適さ、そして安らぎを取り戻しましょう。
得られるもの
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2時間48分の実践的な内容
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よくある質問
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