心と股関節を開く優しい後屈
安全なアライメントと段階的なヨガのシーケンスを学び、胸と股関節の緊張を解放し、姿勢を改善し、柔軟性を高めましょう。
-
💬
AIインストラクター
どのレッスンでも質問すれば、いつでもすぐに分かりやすい答えが返ってきます。 -
🕐
いつでも開始
スケジュールも締め切りもなし。自分のペースで、好きなときに学べます。 -
🌐
日本語で
レッスン、課題、修了証まで、すべてあなたの言語で。
このコースについて
長時間座っていることで、胸、肩、股関節に凝りを感じていませんか？優しい後屈は、日々の負担を打ち消し、姿勢を改善し、体の自然な可動性を取り戻す強力な方法です。この包括的なテキストベースのコースでは、心と股関節を開くポーズを安全かつ意識的に実践するために必要な、基礎的な解剖学、アライメントの原則、シーケンスの構造を案内します。体を準備し、正しい筋肉群を使い、腰などの一般的な負担ポイントを避ける方法を学びます。
学べること：
1. 背骨、肩、股関節がどのように連携するかを含め、後屈の基礎的な解剖学を理解する。
2. 優しい心を開くポーズを実践し、胸の緊張を解放し、呼吸能力を向上させる。
3. 伸展中に腰と首を保護するための安全なアライメント技術を適用する。
4. 股関節屈筋、大腰筋、外側の股関節をターゲットにした股関節を開くシーケンスを学ぶ。
5. マインドフルな呼吸法を取り入れ、ストレッチを深め、神経系を落ち着かせる。
6. 日常のルーティンに合わせた、パーソナライズされたバランスの取れたシーケンスを作成する。
まず、必須の用語と関節のメカニズムから始め、その後、個々のポーズと完全な回復シーケンスのための段階的な書面ガイドに進みます。このコースは、初心者、オフィスワーカー、または以前のヨガ経験がなくても柔軟性と姿勢を改善したいと考えているすべての人に最適です。今日から読み始めて、あなたの体に空間、快適さ、そして安らぎを取り戻しましょう。
得られるもの
-
📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
2時間48分の実践的な内容
レビュー
まだレビューはありません — 最初の体験を共有しましょう。
他の受講者はこれも
よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
デザイン
金融
マーケティング
医療
教育
ホスピタリティ
製造業
×2
一度のチャージで半額
380 zł を追加 → 200 クレジット獲得、コースあたりの価格は約 47,50 zł になります。クレジットの有効期限はありません。
380 zł
200 クレジット
47,50 zł /コース
最もお得
950 zł
550 クレジット
43,18 zł /コース
1.900 zł
1200 クレジット
39,58 zł /コース
クレジットはどのコースにも使え、無期限です。