Giải phóng cơ Psoas và Phục hồi Cơ lõi Sâu

Đau lưng dưới mãn tính, căng cứng hông và căng thẳng hàng ngày thường bắt nguồn từ một cơ sâu duy nhất: cơ psoas. Khi điểm kết nối quan trọng này bị căng cứng mãn tính, nó sẽ làm gián đoạn tư thế, hơi thở và cảm giác bình yên thể chất tổng thể của bạn. Khóa học chỉ bằng văn bản này sẽ hướng dẫn bạn về giải phẫu học, các nguyên tắc soma và các chuỗi động tác thể chất nhẹ nhàng cần thiết để giải phóng và phục hồi cơ psoas của bạn một cách an toàn. Bạn sẽ học cách kết nối với cơ lõi sâu của mình, giải phóng căng thẳng thể chất tích tụ và thiết lập một thói quen hàng ngày hỗ trợ căn chỉnh cột sống và điều hòa hệ thần kinh. Những gì bạn sẽ học: Hiểu về giải phẫu và chức năng của cơ psoas và mối liên hệ của nó với phản ứng căng thẳng; Nhận biết các dấu hiệu phổ biến của căng cứng cơ psoas, bao gồm tư thế xấu và khó chịu ở lưng dưới; Thực hành các tư thế giải phóng soma nhẹ nhàng, từng bước và các kỹ thuật thở có mục tiêu; Áp dụng cơ sinh học chánh niệm để bảo vệ lưng dưới và hông của bạn trong các hoạt động hàng ngày; Tạo một thói quen cá nhân hóa, ít tác động để duy trì sự linh hoạt của cơ lõi và giảm căng thẳng thể chất. Khóa học bắt đầu với các khái niệm cơ bản về giải phẫu cơ lõi sâu và mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể trước khi chuyển sang các chuỗi soma dựa trên văn bản được giải thích rõ ràng và các tư thế giải phóng thụ động. Được thiết kế hoàn toàn cho người mới bắt đầu, khóa học này không yêu cầu kinh nghiệm yoga, soma hoặc thể dục trước đó. Bắt đầu hành trình đến một cơ thể thư thái và một tâm trí bình tĩnh hơn ngay hôm nay.