実用的なプールフィットネス：ワークアウト、ドリル、そして水中での真の持久力構築

実用的なプールフィットネスは、体系的なワークアウトとテクニックドリルを用いて、スキルと持久力の両方を同時に構築します。着実にフィットネスを向上させるスイマーは、体系的なセッション、ドリルワーク、そして段階的な距離の習慣を共有しています。このコースでは、その実践的な作業を解説します。 思慮深いフィットネススイマーが数週間にわたってワークアウトを計画する方法を反映した筆記演習に取り組みます。スキルと持久力を共に構築することに重点を置いています。 学習内容： - ピラミッドセット、ディセンディングセット、スレッショルドワークなど、一般的なワークアウト構造を構築する - 特定のストロークの弱点に意図的に対処するテクニックドリルを適用する - フォームを犠牲にすることなく有酸素持久力を構築する、より長い連続水泳を開発する - プルブイ、キックボード、フィンを補助具としてではなく、トレーニングツールとして使用する - プールでの時間と休息、補完的な陸上トレーニングのバランスをとる週次スケジュールを計画する - 肩、膝、耳の問題など、一般的な水泳の懸念事項を管理する このコースは、ワークアウトの構成からドリル、連続水泳、トレーニングツール、週次計画、そして一般的な懸念事項へと進みます。最終的な筆記演習では、実際のプールへのアクセス、現在の能力、目標に基づいた個人のトレーニング計画を作成するよう求められます。 このコースは、ある程度のテクニックの基礎を持つスイマーや、フィットネス水泳を探求する意欲的な初心者向けに設計されています。特定の競技レベルは必要ありません。このコースは、水泳トレーニングを体系的な練習を通じて開発できる技術として扱い、水泳のフィットネスが数ヶ月かけてどのように発展するかを尊重します。