실용적인 수영장 피트 니스: 운동, 드릴, 그리고 물에서 진짜 인내력을 구축

실용적인 수영장 피트니스는 기술과 지구력을 동시에 구축하기 위해 구조화 된 운동과 기술 훈련을 사용합니다. 안정적인 피트니스를 구축하는 수영 선수는 구조화 된 세션, 드릴 작업 및 진보적 인 거리의 습관을 공유합니다. 당신은 몇 주에 걸쳐 운동을 계획하는 사려 깊은 피트니스 수영을 반영하는 서면 운동을 통해 작업합니다. 강조는 함께 기술과 지구력을 구축하는 것입니다. 무엇을 배울 것인가: - 피라미드 세트, 하강 세트 및 임계값 작업을 포함한 일반적인 운동 구조를 구축하십시오. - 의도적으로 특정 스트로크 약점을 해결하는 기술 드릴을 적용하십시오. - 형태를 희생하지 않고 에어로빅 지구력을 구축하는 더 긴 연속 수영을 개발 - 목발이 아닌 훈련 도구로 풀 부이, 킥보드, 지느러미를 사용하세요 - 휴식 및 보완 육지 훈련과 풀 시간의 균형을 주간 일정을 계획 - 어깨, 무릎, 귀 문제를 포함한 일반적인 수영 문제를 관리 코스는 운동 구조에서 드릴, 지속적인 수영, 훈련 도구, 주간 계획, 일반적인 우려를 통해 진행. 캡스톤 서면 운동은 당신이 당신의 실제 풀 액세스, 현재 능력, 그리고 목표에 근거 개인 훈련 계획을 초안하도록 요청합니다. 이 코스는 기술적인 기초를 갖춘 수영 선수와 피트니스 수영을 탐구하는 초보자를 위해 고안되었습니다. 특정한 경쟁 수준은 필요하지 않습니다. 이 코스는 수영 훈련을 구조화된 연습을 통해 개발할 수 있는 기술로 취급하며 수영 피트니스가 몇 개월 동안 어떻게 발전하는지를 존중합니다.