كتاب ممارسة اللطف المحب: جلسات يومية وتصميم العبارات

إن ممارسة اللطف المحبوب تبنى من خلال جلسات يومية صبورة. ويرشدك هذا الكتاب العملي العملي خلال جلسات منظمة، وتصميم العبارات الشخصية، وسجل التأمل الذي يدعم الممارسة المستمرة. بنهاية هذه الدورة سيكون لديك ممارسة يومية للميتا، وعبارات شخصية تناسبك، ونماذج جلسات ذات أطوال مختلفة، وخطة تصفح صعبة، وسجل تأمل للممارسة المستمرة. ماذا ستتعلم: - كيف تضع ممارسة يومية قصيرة للميتا كأساس - كيفية اختيار العبارات التي تجد صدى لا التي تبدو صيغا روتينية - كيف تتحرك عبر فئات من الكائنات عن قصد - كيفية التعامل مع الصعوبات في الممارسة بما في ذلك الفراغ أو المقاومة - كيفية استخدام الميتا أثناء فترات الإجهاد أو النزاع - كيفية دمج الميتا مع ممارسة الجلوس وغيرها من أشكال التأمل - كيف يمكن تتبع الممارسة دون تحويلها إلى أداء وتتخذ الدورة شكل كتاب عمل، حيث توفر كل وحدة هياكل الدورات ونماذجها، وتتناول الأمثلة، وترشدك إلى إكمال نسختك الخاصة. هذه الدورة مكتوبة للبالغين الذين يريدون ممارسة الميتا المستدامة. وبحلول النهاية، ستكون قد استعضت عن المشاركة المتقطعة مع الممارسة بإيقاع منتظم، وستصبح الدفء الذي تنميه الممارسة أكثر توفرا في الحياة اليومية.