প্রেমময়-দয়া অনুশীলন ওয়ার্কবুক: দৈনিক সেশন এবং বাক্যাংশ নকশা

প্রেমময়-দয়া অনুশীলন ধৈর্যশীল দৈনিক সেশনের মাধ্যমে গড়ে ওঠে। এই হাতে-কলমে ওয়ার্কবুকটি আপনাকে কাঠামোগত সেশন, ব্যক্তিগত বাক্যাংশ নকশা এবং একটি প্রতিফলন লগের মাধ্যমে নিয়ে যাবে যা টেকসই অনুশীলনকে সমর্থন করে। এই কোর্সের শেষে আপনার একটি দৈনিক মেত্তা অনুশীলন, আপনার জন্য উপযুক্ত ব্যক্তিগতকৃত বাক্যাংশ, বিভিন্ন দৈর্ঘ্যের সেশন টেমপ্লেট, একটি অসুবিধা নেভিগেশন পরিকল্পনা এবং টেকসই অনুশীলনের জন্য একটি প্রতিফলন লগ থাকবে। আপনি যা শিখবেন: - একটি ভিত্তি হিসাবে একটি সংক্ষিপ্ত দৈনিক মেত্তা অনুশীলন কিভাবে সেট আপ করবেন - সূত্রবদ্ধ না হয়ে অনুরণিত হয় এমন বাক্যাংশ কিভাবে নির্বাচন করবেন - ইচ্ছাকৃতভাবে সত্তার বিভাগগুলির মধ্য দিয়ে কিভাবে অগ্রসর হবেন - শূন্যতা বা প্রতিরোধ সহ অনুশীলনে অসুবিধার সাথে কিভাবে মোকাবিলা করবেন - চাপ বা সংঘাতের সময় মেত্তা কিভাবে ব্যবহার করবেন - বসার অনুশীলন এবং অন্যান্য ধ্যানের ফর্মগুলির সাথে মেত্তা কিভাবে একত্রিত করবেন - অনুশীলনকে পারফরম্যান্সে পরিণত না করে কিভাবে ট্র্যাক করবেন কোর্সটি একটি ওয়ার্কবুক হিসাবে গঠিত। প্রতিটি মডিউল সেশন কাঠামো এবং টেমপ্লেট সরবরাহ করে, উদাহরণগুলির মাধ্যমে চলে এবং আপনাকে আপনার নিজস্ব সংস্করণ সম্পূর্ণ করতে গাইড করে। এই কোর্সটি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য লেখা হয়েছে যারা একটি টেকসই মেত্তা অনুশীলন চান। শেষ পর্যন্ত আপনি অনুশীলনের সাথে বিক্ষিপ্ত জড়িতাকে একটি নিয়মিত ছন্দ দিয়ে প্রতিস্থাপন করবেন এবং অনুশীলন যে উষ্ণতা তৈরি করে তা দৈনন্দিন জীবনে আরও সহজলভ্য হবে।