जिम तो जाता था पर प्रोटीन का हिसाब कभी समझ नहीं आता था। इस कोर्स से अपने वज़न के हिसाब से रोज़ कितना प्रोटीन चाहिए वो आसानी से निकालना सीख गया और हफ़्ते भर की डाइट भी खुद बना लेता हूँ। रिकवरी पहले से काफ़ी बेहतर हो गई है।
このコースについて
フィットネスの目標をサポートするために必要なタンパク質の量について混乱していませんか？特に始めたばかりのときは、栄養に関するアドバイスを乗りこなすのは大変なことです。このコースは、あなたの体のタンパク質要求量を理解するための明確で分かりやすい道筋を提供します。複雑さのない必須の科学を学び、個々の必要量を計算し、ゼロからシンプルで効果的な食事プランを構築するための実践的なスキルを習得します。
学習内容:
- 筋肉の修復、回復、全体的な健康におけるタンパク質の役割を理解する。
- 体重、活動レベル、目標に基づいて個々の1日のタンパク質必要量を計算する。
- 動物性および植物性の両方を含む、幅広い高品質のタンパク質源を特定する。
- ワークアウト前後の食事摂取を最適化するための栄養タイミングの基本を学ぶ。
- タンパク質の目標に合ったバランスの取れた食事やおやつのアイデアを作成する練習をする。
- 食事の準備と栄養プランへの継続性のための戦略を立てる。
基礎的な栄養の概念から始め、計算と食事構成の実践的なステップへとご案内します。このコースは、フィットネスと栄養の初心者向けであり、事前の経験は必要ありません。
より賢く、より効果的な食事への旅を今日始めましょう。
得られるもの
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短く要点だけ
1時間4分の実践的な内容
レビュー (2)
Endlich verstehe ich, wie ich meinen tatsächlichen Proteinbedarf nach Körpergewicht berechne, statt einfach zu raten. Die Beispielpläne haben mir gezeigt, wie ich das auf jede Mahlzeit verteile. Mein Muskelaufbau im Training läuft seitdem deutlich besser.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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