Thirty days of bodyweight workouts with zero equipment and I actually stuck with it the whole way. The progression from week to week kept it challenging without ever needing a gym, and I feel noticeably stronger and more energetic getting out of bed.
このコースについて
フィットネス習慣を身につけたいけれど、どこから始めたらいいかわからないですか？このコースは、自宅でくつろぎながら、自重だけを使って基礎的な筋力を構築し、全体的なフィットネスを向上させるための明確で構造化されたプランを提供します。
このテキストベースのプログラムに従うことで、持続可能なワークアウトルーチンを開発し、自分自身で効果的に運動する自信を得ることができます。何をすべきかだけでなく、なぜそれを行うのかを学び、コース終了後も長くフィットネスの旅を続ける力を得られます。
学習内容:
- 正しいフォームを重視した、スクワット、ランジ、腕立て伏せなどの基本的な自重エクササイズを練習します。
- 進歩し続けるための漸進的過負荷の原則を理解します。
- パフォーマンスを向上させ、怪我を防ぐための効果的なウォームアップとクールダウンの実行方法を学びます。
- 忙しいスケジュールに収まる一貫した毎日のワークアウト習慣を構築します。
- 個々のエクササイズをバランスの取れた全身ルーチンに組み合わせます。
- 個人のフィットネスレベルに合わせてエクササイズの難易度を調整するための修正を適用します。
コースは、段階的な日々のワークアウトスケジュールを紹介する前に、コアとなるフィットネスの概念と安全ガイドラインから始まります。毎日、読んで練習するための新しいルーチンが提供されます。
このコースは完全な初心者向けに設計されています。始めるのに事前の運動経験や器具は必要ありません。
今日から、より健康で、より強い自分になるための旅を始めましょう。
得られるもの
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📜
修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間11分の実践的な内容
レビュー (3)
器具なしで自宅でできる30日プランで、運動習慣がない私でも無理なく続けられました。もう少し上級者向けの種目もあれば嬉しかったです。
Kein Fitnessstudio, keine Geräte, nur mein Wohnzimmer und dieser 30-Tage-Plan, und trotzdem habe ich durchgehalten. Die Übungen lassen sich gut steigern und ich fühle mich nach vier Wochen kräftiger und wacher. Besonders praktisch war, dass alles mit dem eigenen Körpergewicht funktioniert. Für Fortgeschrittene hätte ich mir ein paar härtere Varianten gewünscht, aber für den Einstieg ist es ideal. Klare Empfehlung für jeden, der zu Hause anfangen will.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
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×2
一度のチャージで半額
460 leiを追加 → 200クレジット取得。各クラスは100,00 leiではなく57,50 leiです。クレジットは期限切れになりません。
460 lei
200 クレジット
57,50 lei /クラス
最もお得
1.200 lei
550 クレジット
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