Nunca había corrido más de dos minutos seguidos y el plan de caminar y correr alternado fue justo lo que necesitaba. La progresión semana a semana es muy realista y nunca me sentí abrumada. Crucé mis primeros cinco kilómetros sin parar y todavía no me lo creo.
このコースについて
ランナーになりたいと思ったことはありますか？どこから始めればいいのか途方に暮れていませんか？このコースは、自信を持って旅を始めるために必要な、明確で段階的なガイダンスを提供します。ゼロからしっかりとしたランニングの基礎を築き、最初の5kレースに向けて安全かつ持続的に進歩する方法を学びます。このテキストベースのプログラムは、最初の数歩から自信を持ってフィニッシュラインを越えるまでを想定して設計されています。
学べること:
- 怪我を防ぎ効率を高めるための、正しいランニングフォームの基本を理解する。
- 走行距離と持久力を徐々に伸ばす、構造化されたトレーニングスケジュールに従う。
- 体を準備し回復を助けるための、効果的なウォームアップとクールダウンのルーティンを実践する。
- ランニング中のエネルギーを管理するための、呼吸法とペース配分の戦略を習得する。
- モチベーションを維持し、一貫したランニング習慣を身につけるためのメンタル戦略を開発する。
このコースは、ランニングの基本原則から始まり、明確な書面による指示と毎週の目標を含む段階的なトレーニングプランへと進みます。このプログラムは完全な初心者向けに設計されています。事前のランニング経験や特定のフィットネスレベルは必要ありません。自信のある5kランナーになるための旅を今日始めましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
レッスンで詰まった？組み込みチューターにいつでも何でも聞いてみよう。 -
🎧
音声版付き
画面なしでもどこでも学べる -
♾️
無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
📱
スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
💸
14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
1時間45分の実践的な内容
レビュー (2)
ไม่เคยวิ่งเลยในชีวิต แค่เดินขึ้นบันไดก็เหนื่อย เลยลองคอร์สนี้แบบไม่คาดหวังอะไร แต่ปรากฏว่าโปรแกรมแบบสลับเดินกับวิ่งของเขาค่อย ๆ พาเราไปทีละนิด ไม่หักโหมจนท้อ ชอบมากที่บอกชัดว่าแต่ละสัปดาห์ควรเพิ่มระยะเท่าไหร่ และเตือนเรื่องการฟังร่างกายตัวเอง พอถึงสัปดาห์ที่แปดผมวิ่งครบห้ากิโลได้จริงโดยไม่หยุดเลย ภูมิใจตัวเองสุด ๆ และตอนนี้กลายเป็นคนรักการวิ่งไปแล้ว
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
こんな分野の方に
テック
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