После вторых родов таз будто перекосило, и обычные тренировки только усиливали дискомфорт. Этот курс подошёл идеально, потому что всё расписано пошагово и спокойно, без спешки. Особенно ценными оказались упражнения на восстановление симметрии таза и мягкое снятие напряжения с поясницы. Мне понравилось, что объясняют не только что делать, но и зачем, как это влияет на осанку. Я сижу за столом весь день, и раньше к вечеру всё затекало, а теперь стало гораздо легче. Делаю routine утром и вечером, и таз наконец встал на место. От души рекомендую молодым мамам и всем, кто много сидит.
このコースについて
長時間座っていることや産後の回復過程を経ることは、体にこわばりや位置のずれを感じさせる原因となります。適切な骨盤のアライメントは、全体的な身体の快適さと可動性の基盤です。このテキストベースのコースでは、基本的な解剖学と専門用語から始め、骨盤の健康の要点を順を追って解説します。
事前の経験がなくても、緊張を解放し、バランスを回復させ、体幹とのつながりを強化するように設計された、注意深く説明されたストレッチルーティンを探求します。
学習内容:
* 骨盤、股関節、体幹の筋肉の基本的な解剖学を理解する。
* 長時間の座位によるこわばりを和らげるための特定のストレッチ技術を学ぶ。
* 産後の身体的回復をサポートするために調整された優しいルーティンを実践する。
* 呼吸法を応用して体幹の安定性と骨盤底の意識を高める。
* 日常生活で健康的な骨盤のアライメントを維持するための人間工学に基づいた習慣を身につける。
コースは、骨盤の解剖学に関する重要な専門用語と基本概念の紹介から始まり、その後、実践的なテキストガイド付きのストレッチ運動へと進みます。柔軟性と姿勢の意識を高めるように構成された文章によるルーティンを通じて、自分のペースで進めることができます。このコースは完全に初心者向けであり、事前のフィットネスやストレッチの経験は必要ありません。今日から読み始めて、より強く、よりバランスの取れた体の土台を築きましょう。
得られるもの
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修了証
LinkedInプロフィールに追加 -
💬
パーソナルAIチューター
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無期限アクセス
いつでも再開可能、有効期限なし -
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スマホでもPCでも
どこでもどんな端末でも -
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14日返金保証
理由を聞きません -
⚡
短く要点だけ
3時間の実践的な内容
レビュー (2)
Malaki ang naitulong ng mga pelvic routine sa tensiyon ko pagkatapos manganak, sana lang mas marami pang larawan.
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よくある質問
このコースを受けるには何が必要ですか？ +
インターネットに接続したスマホかパソコンだけ。インストールも特別な機材も不要です。
支払い方法は？ +
Stripe経由のカードで。カード情報は当社では保存せず、Stripeが安全に取り扱います。
返金できますか？ +
はい — 14日以内なら理由を問わず全額返金。
いつまでアクセスできますか？ +
ずっと。購入後はあなたのもの。いつでも見返せます。
修了証はもらえますか？ +
はい。修了するとLinkedInプロフィールに追加できる修了証を受け取れます。
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