저항 밴드를 이용한 어깨 가동성 기초

Christopher Gagnon CA 인증된 학습자

★ 5 · 2025-12-20T16:18:34+00:00

सालों से कंधों में अकड़न रहती थी और हाथ ऊपर उठाते ही खिंचाव महसूस होता था, खासकर सुबह के समय। रेज़िस्टेंस बैंड वाले ये आसान अभ्यास मेरे लिए वरदान साबित हुए, क्योंकि घर पर ही कुछ ही मिनटों में हो जाते हैं। मुझे बैंड के साथ बाहरी घुमाव वाला हिस्सा सबसे ज़्यादा पसंद आया, उसी से कंधे की गति में सबसे बड़ा फ़र्क आया। हर चरण इतने स्पष्ट तरीके से समझाया गया है कि गलती की गुंजाइश ही नहीं रहती। कुछ हफ़्तों में ही मेरी मुद्रा सुधरी और झुके हुए कंधे सीधे होने लगे। अब रोज़ का यह अभ्यास छोड़ने का मन ही नहीं करता।

อดิศักดิ์ ชัยชนะ TH 인증된 학습자

★ 4 · 2025-10-28T11:55:45+00:00

ไหล่ตึงน้อยลงเยอะหลังใช้ยางยืดตามคอร์ส อยากให้มีท่าระดับสูงขึ้นเพิ่มอีกหน่อย

กรรณิการ์ เพชรดี TH 인증된 학습자

★ 5 · 2025-09-11T22:45:44+00:00

นั่งทำงานหน้าคอมจนไหล่ห่อและขยับแทบไม่ได้ พอลองท่ายางยืดในคอร์สนี้ก็รู้สึกว่าช่วงไหล่เปิดออกและขยับได้กว้างขึ้นมาก ชอบที่อธิบายละเอียดทุกขั้นจนทำตามได้สบายแม้เป็นมือใหม่