أساسيات السباحة الحرة للكبار — LearnFlat

أساسيات السباحة الحرة للكبار

تعلم آليات ضربة الزحف الأمامي من خلال تعليمات مكتوبة واضحة خطوة بخطوة مصممة خصيصًا للمبتدئين البالغين الذين ليس لديهم خبرة سابقة.

⏱ 31 دقيقة 📚 7 درس 🎧 النسخة الصوتية

حول هذه الدورة

قد يكون تعلم السباحة كشخص بالغ أمرًا شاقًا، لكن إتقان أساسيات ضربة السباحة الحرة يفتح عالمًا جديدًا من اللياقة البدنية والثقة في الماء. تقسم هذه الدورة النصية آليات الزحف الأمامي إلى أدلة مكتوبة سهلة الفهم وسهلة الإدارة. ستبني نموذجًا عقليًا قويًا لوضعية الجسم الصحيحة، وتقنيات التنفس الإيقاعي، والحركات المنسقة، مما يجهزك تمامًا قبل أن تخطو إلى المسبح. ما ستتعلمه: - فهم مصطلحات السباحة الأساسية وبروتوكولات السلامة في الماء وآداب المسبح الأساسية. - إتقان آليات المحاذاة الصحيحة للجسم والطفو لتقليل السحب في الماء. - ممارسة تقنيات التنفس الأساسية للبقاء مسترخيًا والحفاظ على القدرة على التحمل. - تطبيق تعليمات مكتوبة خطوة بخطوة لتنسيق ضربات الذراع وركلات الرفرفة. - تعلم تمارين أساسية خارج الماء لبناء قوة الجذع والمرونة اللازمة للسباحة الفعالة. - بناء روتين تدريبي منظم ذاتي التوجيه للانتقال بأمان من معرفتك النظرية إلى الماء. تبدأ الدورة بالمفاهيم الأساسية والمفردات الرئيسية والإعداد الذهني لمساعدتك على الشعور بالراحة. ثم تتقدم بشكل منهجي من خلال تمارين خارج الماء، وآليات التنفس، وتنسيق الضربات التفصيلي، وتتوج بخطط تدريب منظمة ذاتية الوتيرة. تم تصميم هذه الدورة حصريًا للمبتدئين البالغين تمامًا الذين ليس لديهم خبرة سابقة في السباحة. ابدأ القراءة اليوم لبناء ثقتك في الماء وإتقان ضربة السباحة الحرة.

ما الذي ستحصل عليه

  • 📜 شهادة إتمام
    أضفها إلى ملفك على LinkedIn
  • 💬 مدرّس AI شخصي
    عالق في درس؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت.
  • 🎧 النسخة الصوتية مضمَّنة
    تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة
  • ♾️ وصول مدى الحياة
    عُد متى شئت، بلا انتهاء
  • 📱 الهاتف أو الكمبيوتر
    يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز
  • 💸 استرداد خلال 14 يومًا
    دون أسئلة
  • قصير ومركَّز
    31 دقيقة من المحتوى التطبيقي

المراجعات (2)

Emma Ferri IT
★ 5 · 2026-04-26T17:54:08+00:00

Mi sono iscritto da adulto senza saper nuotare un solo metro a stile libero, convinto che fosse troppo tardi per imparare. Le istruzioni scritte passo dopo passo mi hanno smentito alla grande, perché spiegano la bracciata in modo così chiaro che riesco a visualizzarla prima ancora di entrare in acqua. La sezione sulla respirazione laterale e sul rollio del corpo è stata la svolta, finalmente non bevo più mezza piscina a ogni vasca. Apprezzo tanto che tutto parta davvero da zero, senza dare nulla per scontato. Ora attraverso la vasca con una scioltezza che non credevo possibile. Consigliatissimo agli adulti come me.

Daniel Pereira BR متعلِّم موثَّق
★ 5 · 2025-09-27T19:36:28+00:00

Aos quarenta anos finalmente entendi a mecânica da respiração lateral no crawl e parei de engolir água.

اكتب مراجعة

سنطلب منك تسجيل الدخول بعد الإرسال — تُحفظ مسودتك.

المتعلمون أخذوا أيضًا

الأسئلة الشائعة

ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +

يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.

كيف يمكنني الدفع؟ +

بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.

هل يمكنني استرداد المال؟ +

نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.

إلى متى يستمر وصولي؟ +

إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.

هل سأحصل على شهادة؟ +

نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.

مصمَّم للعاملين في
التقنية التصميم المالية التسويق الرعاية الصحية التعليم الضيافة التصنيع