Ich war anfangs skeptisch, ob tägliches Schreiben wirklich mein Selbstwertgefühl verändern kann, aber nach ein paar Wochen merke ich einen echten Unterschied. Besonders die Übungen mit den Selbstaffirmationen am Morgen haben mir geholfen, den ewigen Selbstkritiker im Kopf leiser zu drehen. Der Aufbau ist klar und man wird Schritt für Schritt herangeführt, ohne dass es kitschig wird. Toll fand ich auch die Anregung, alte negative Glaubenssätze schriftlich umzuformulieren. Ich greife jeden Abend zu meinem Journal und freue mich richtig darauf. Eine echte Empfehlung für alle, die sich selbst freundlicher begegnen wollen.
بناء الثقة بالنفس من خلال التدوين الإيجابي
تعلم كيف تعيد بناء ثقتك و تنمي عقلية صحية باستخدام تقنيات كتابة التأكيد الذاتي اليومية.
حول هذه الدورة
هل تكافح غالبا مع صوت داخلي مفرط في الانتقاد أو مشاعر منخفضة القيمة الذاتية؟ إن تطوير شعور صحي بالاحترام الذاتي هو مهارة أساسية للرفاهية العامة، والكتابة المنظمة هي أداة قوية لمساعدتك في الوصول إلى هناك.
ترشدك هذه الدورة من خلال عملية تحويل أنماط التفكير السلبية إلى حوار داخلي داعم وممكِّن. ومن خلال الانخراط في كتابة التأكيد الذاتي المستهدفة، فسوف تتعلم كيف تتعامل مع المشاعر، وتتحدى الشك في الذات، وتعيد بناء ثقتك تدريجيا من الأساس.
ماذا ستتعلم:
● فهم علم النفس اﻷساسي لﻻحترام الذاتي وإعادة التشكيل المعرفي.
• ممارسة تقنيات التسجيل اليومي لتحديد وتحدي الكلام الذاتي السلبي.
• إنشاء تأكيدات شخصية وواقعية تتماشى مع قيمك الأساسية.
• تطبيق أطر التفكير الحديثة لتتبع نموك الشخصي على مر الزمن.
● إرساء عادة مستدامة للكتابة للحفاظ على الصحة العقلية على المدى الطويل.
يبدأ المنهج الدراسي بتعريفات أساسية للقيمة الذاتية والعقلية، وينتقل بسلاسة إلى تمارين عملية مكتوبة للتفكير. وسوف تقرأ من خلال شروحات واضحة وتطبق ما تتعلمه مباشرة على ممارسة كتابة المذكرات الخاصة بك.
هذه الدورة مصممة للمبتدئين المطلقين وأي شخص يسعى لتحسين صورته الذاتية - لا تحتاج إلى كتابة سابقة أو خبرة في علم النفس.
ابدأ رحلتك في الكتابة اليوم لتنشئ علاقة أكثر لطفاً وثقة مع نفسك
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في درس؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 12 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (2)
Llevaba años hablándome fatal a mí misma y este curso me dio una herramienta concreta para cambiarlo. Las afirmaciones diarias me parecían una tontería al principio, pero escribirlas cada mañana con la estructura que proponen ha ido calando de verdad. Lo que más me ayudó fue el ejercicio de anotar tres cosas que valoro de mí antes de dormir. Poco a poco dejé de compararme tanto con los demás. Me siento más tranquila y con la cabeza más amable. Lo recomiendo de corazón a quien le cueste quererse.
المتعلمون أخذوا أيضًا
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع
×2
اشحن مرة واحدة وادفع النصف
أضف 380 zł → احصل على 200 أرصدة. كل فئة تكلف 47,50 zł بدلاً من 99 zł. الأرصدة لا تنتهي أبداً.
380 zł
200 رصيد
47,50 zł / درس
أفضل قيمة
950 zł
550 رصيد
43,18 zł / درس
1.900 zł
1200 رصيد
39,58 zł / درس
بدون اشتراك. الرصيد يصلح لأي درس ولا ينتهي.