I came in pretty skeptical that writing in a notebook could touch my anxiety, but the brain-dump prompts genuinely quiet the noise in my head. The section on naming an emotion before reacting to it changed how I handle stressful afternoons at work. I love that the practices are short, five minutes is enough, so I actually keep doing them. The only thing I wanted was a bit more guidance on what to do with old entries once you've written them. Still, it's become part of my routine and I feel calmer. Worth the time.
التدوين من أجل الوضوح العاطفي وتخفيف القلق
اكتشف كيف تستخدم ممارسات الكتابة اليومية البسيطة لتصفية الفوضى الذهنية، وإدارة القلق، ومعالجة مشاعرك بفعالية.
حول هذه الدورة
هل تشعر بالإرهاق بسبب الأفكار المتسارعة، أو الإجهاد اليومي، أو الإرهاق الذهني؟ يعد إيجاد منفذ صحي لمشاعرك أمرًا ضروريًا للرفاهية العقلية الحديثة. تقدم هذه الدورة النصية ممارسة العلاج بالتدوين الواعي، حيث ترشدك عبر تقنيات مكتوبة لفك تشابك أفكارك وإيجاد هدوء ذهني دائم.
ما ستتعلمه:
- فهم المفاهيم الأساسية للكتابة التعبيرية وتأثيرها على الحد من التوتر
- تعلم أطر عمل محددة لمعالجة المشاعر الصعبة وإدارة القلق اليومي
- ممارسة إعادة الصياغة المعرفية من خلال تمارين التأمل المكتوبة المنظمة
- بناء روتين تدوين متسق ومستدام باستخدام مبادئ بناء العادات الحديثة
- تطبيق أساليب الاستقصاء الذاتي لتحديد المحفزات العاطفية والأنماط السلوكية
تبدأ الدورة بالمصطلحات الأساسية والمفاهيم النفسية وراء الكتابة التعبيرية. من هناك، سوف تستكشف تمارين عملية قائمة على النصوص تعلمك كيفية الكتابة عبر الضباب الذهني والعوائق العاطفية.
صممت هذه الدورة بالكامل للمبتدئين، ولا تتطلب أي خبرة سابقة في الكتابة أو مواد خاصة. ابدأ القراءة اليوم لتتولى زمام السيطرة على رفاهيتك العقلية كلمة بكلمة.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في درس؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
🎧
النسخة الصوتية مضمَّنة
تعلَّم أثناء تنقُّلك — دون شاشة -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 14 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (2)
Empecé a escribir tres páginas cada mañana y de verdad noto la cabeza más despejada antes de empezar el día. Los ejercicios para nombrar lo que sientes me ayudaron mucho con la ansiedad, aunque me habría gustado un poco más sobre qué hacer en las noches en que no sé ni por dónde empezar.
المتعلمون أخذوا أيضًا
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع
×2
اشحن مرة واحدة وادفع النصف
أضف SR 380 → احصل على 200 أرصدة. كل فئة تكلف SR 47.50 بدلاً من SR 90.00. الأرصدة لا تنتهي أبداً.
SR 380
200 رصيد
SR 47.50 / درس
أفضل قيمة
SR 950
550 رصيد
SR 43.18 / درس
SR 1,900
1200 رصيد
SR 39.58 / درس
بدون اشتراك. الرصيد يصلح لأي درس ولا ينتهي.