感情の明確化と不安緩和のためのジャーナリング

Ella Walker NZ 認証済み受講者

★ 4 · 2026-01-03T02:12:48+00:00

I came in pretty skeptical that writing in a notebook could touch my anxiety, but the brain-dump prompts genuinely quiet the noise in my head. The section on naming an emotion before reacting to it changed how I handle stressful afternoons at work. I love that the practices are short, five minutes is enough, so I actually keep doing them. The only thing I wanted was a bit more guidance on what to do with old entries once you've written them. Still, it's become part of my routine and I feel calmer. Worth the time.

Victoria Castro ES 認証済み受講者

★ 4 · 2025-11-24T12:37:20+00:00

Empecé a escribir tres páginas cada mañana y de verdad noto la cabeza más despejada antes de empezar el día. Los ejercicios para nombrar lo que sientes me ayudaron mucho con la ansiedad, aunque me habría gustado un poco más sobre qué hacer en las noches en que no sé ni por dónde empezar.