Llevo años cargando con esa voz interior que me decía que no valía lo suficiente, y este curso me dio herramientas concretas para callarla poco a poco. Lo que más me sirvió fue empezar con micro-hábitos diminutos, como anotar una cosa que hice bien cada noche, porque son tan pequeños que no hay excusa para saltárselos. En unas semanas noté que me hablaba a mí misma con mucha más amabilidad. La parte sobre detectar el diálogo negativo en el momento fue reveladora. Lo recomiendo a cualquiera que sienta que su autoestima necesita un empujón suave pero real.
بناء الثقة بالنفس من خلال عادات يومية صغيرة
طور تقدير الذات الدائم وتغلب على الحديث السلبي عن النفس باستخدام روتين يومي بسيط وقابل للتنفيذ مصمم لبناء ثقتك بنفسك بلطف.
حول هذه الدورة
إن النضال مع تدني احترام الذات أو الشك الذاتي المستمر يمكن أن يجعل التحديات اليومية تبدو مرهقة. بناء الثقة بالنفس لا يتطلب تغييرًا جذريًا في الحياة؛ بل يبدأ بتغييرات صغيرة ومقصودة في روتينك. هذا المساق النصي يرشدك خلال المفاهيم الأساسية لتقدير الذات ويعلمك كيفية تطبيق عادات يومية يمكن إدارتها تعزز صورة إيجابية عن الذات. ستستكشف تقنيات عملية لإعادة الصياغة المعرفية، ووضع حدود صحية في عالم شديد الترابط، وممارسة اليقظة الذهنية اليومية لإسكات منتقدك الداخلي. ما ستتعلمه:
* فهم المكونات الأساسية لتقدير الذات وكيف تؤثر على الحياة اليومية.
* ممارسة إعادة الصياغة المعرفية لتحويل الحديث السلبي عن النفس إلى أفكار بناءة.
* تطبيق تقنيات اليقظة الذهنية البسيطة للبقاء متجذرًا خلال لحظات الشك الذاتي.
* إنشاء روتين شخصي لعادات صغيرة تغذي الثقة على المدى الطويل.
* وضع حدود رقمية صحية لحماية صحتك العقلية وصورة ذاتك.
يبدأ المساق بتعريف المصطلحات الرئيسية وعلم النفس وراء التأكيدات الذاتية قبل الانتقال إلى تمارين كتابية عملية. ستقرأ استراتيجيات خطوة بخطوة لدمج هذه العادات التمكينية ببطء في حياتك اليومية. تم تصميم هذا المساق بالكامل للمبتدئين، ولا يتطلب أي معرفة مسبقة بعلم النفس أو ممارسات المساعدة الذاتية. ابدأ القراءة اليوم لاتخاذ خطوتك الأولى نحو شخص أكثر ثقة ومرونة.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في درس؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 27 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (3)
Os pequenos hábitos diários realmente foram domando a minha voz crítica interna, me sinto mais firme comigo mesmo.
Küçük günlük adımlarla kendime olan inancım gerçekten arttı, içimdeki o sürekli eleştiren ses azaldı.
المتعلمون أخذوا أيضًا
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع
×2
اشحن مرة واحدة وادفع النصف
أضف $100 → احصل على 200 أرصدة. كل فئة تكلف $12.50 بدلاً من $24.99. الأرصدة لا تنتهي أبداً.
$100
200 رصيد
$12.50 / درس
أفضل قيمة
$250
550 رصيد
$11.36 / درس
$500
1200 رصيد
$10.42 / درس
بدون اشتراك. الرصيد يصلح لأي درس ولا ينتهي.