Die funktionellen Bewegungsmuster haben mir wirklich geholfen, meine Körpermitte stabiler zu spüren, vor allem die Plank-Variationen waren goldwert. Beim Thema Bauchfett hätte ich mir noch ein paar mehr Hinweise zur Ernährung gewünscht, aber die Übungen selbst sind top erklärt und gut umsetzbar.
التدريب الوظيفي للقوة الأساسية وفقدان الدهون
تعلم كيف تستهدف دهون البطن وبناء جسم مرن باستخدام أنماط الحركة الوظيفية ومبادئ التمارين التي تركز على القلب.
حول هذه الدورة
الدهون الزائدة في البطن هي غالبا علامة على نمط حياة خامل، ولكن التدريب الوظيفي يوفر طريقة قوية لاستعادة صحتك ولياقتك. من خلال التركيز على كيفية حركة الجسم بشكل طبيعي، يمكنك استهداف القسم الأوسط بفعالية مع بناء القوة العامة. هذه الدورة توفر دليلا مكتوبا شاملا لفهم وتطبيق مفاهيم اللياقة الوظيفية لروتينك اليومي. سوف تتعلم: فهم علم فقدان الدهون وكيف الحركات الوظيفة تسرع العملية؛ التمارين الأساسية التي تشارك اللب وتحسين الوضع؛ تطبيق أنماط الحركة المنظمة لزيادة معدل الأيض ومستويات الطاقة؛ ممارسة تقنيات استقرار اللب المستخدمة في اللياقه الوظيفيه الحديثة؛ تعلم المصطلحات الأساسية للميكانيكا الحيوية والتشريح الوظيفى؛ خلق عادة مستدامة من الحركة باستخدام أطر التمارين المكتوبة الواضحة. تبدأ الدورة مع التعاريف الأساسية وأساسيات التشريح الأساسي قبل تفصيل مختلف أنمط الحركة والهياكل الروتينية.
ما الذي ستحصل عليه
-
📜
شهادة إتمام
أضفها إلى ملفك على LinkedIn -
💬
مدرّس AI شخصي
عالق في درس؟ اسأل مدرّسك المدمج أي شيء، في أي وقت. -
♾️
وصول مدى الحياة
عُد متى شئت، بلا انتهاء -
📱
الهاتف أو الكمبيوتر
يعمل في أي مكان وعلى أي جهاز -
💸
استرداد خلال 14 يومًا
دون أسئلة -
⚡
قصير ومركَّز
1 ساعة 9 دقيقة من المحتوى التطبيقي
المراجعات (2)
Solid intro to functional core work, though I wanted a deeper section on progressing the harder moves.
المتعلمون أخذوا أيضًا
الأسئلة الشائعة
ما الذي أحتاجه لأخذ هذه الدورة؟ +
يكفي هاتف أو كمبيوتر متصل بالإنترنت. بدون تثبيتات أو أجهزة خاصة.
كيف يمكنني الدفع؟ +
بالبطاقة عبر Stripe. لا نخزن بيانات البطاقة — يتولى Stripe ذلك بأمان.
هل يمكنني استرداد المال؟ +
نعم — استرداد كامل خلال 14 يومًا، دون أسئلة.
إلى متى يستمر وصولي؟ +
إلى الأبد. بمجرد الشراء، الدورة لك تعود إليها متى شئت.
هل سأحصل على شهادة؟ +
نعم. عند الإتمام ستحصل على شهادة يمكنك إضافتها إلى ملفك في LinkedIn.
مصمَّم للعاملين في
التقنية
التصميم
المالية
التسويق
الرعاية الصحية
التعليم
الضيافة
التصنيع
×2
اشحن مرة واحدة وادفع النصف
أضف ₱5,600 → احصل على 200 أرصدة. كل فئة تكلف ₱700.00 بدلاً من ₱1,399. الأرصدة لا تنتهي أبداً.
₱5,600
200 رصيد
₱700.00 / درس
أفضل قيمة
₱14,000
550 رصيد
₱636.36 / درس
₱28,000
1200 رصيد
₱583.33 / درس
بدون اشتراك. الرصيد يصلح لأي درس ولا ينتهي.