Раньше делала Сурья Намаскар как попало, по картинкам из интернета. Здесь все двенадцать поз разобрали по порядку, с правильным выравниванием и дыханием, и стало понятно, где я ошибалась. Особенно полезно было про синхронизацию вдоха и выдоха с движением. Теперь это моя утренняя привычка, тело просыпается мягко. Единственное, хотелось бы чуть больше про прогресс для более продвинутых, но для старта идеально. Очень довольна и советую новичкам.
이 과정 소개
태양 경배 자세(Surya Namaskar)는 많은 요가 수련의 초석이지만, 명확한 지시 없이는 흐름과 정확한 정렬을 마스터하는 것이 어려울 수 있습니다. 이 코스는 시퀀스를 관리하기 쉬운 단계로 나누어 정밀함과 안전에 중점을 두며, 전적으로 상세한 서면 설명을 통해 제공됩니다.
이 프로그램을 완료하면 고전적인 수리야 나마스카르 시퀀스 내의 각 자세, 전환 및 호흡 신호에 대한 깊고 텍스트적인 이해를 얻게 될 것입니다. 현재의 유연성과 신체 조건에 맞춰 수정된 자세를 통합하여 시퀀스를 자신감 있게 수행할 수 있으며, 움직임 여정을 위한 지속 가능한 기반을 구축할 수 있습니다.
무엇을 배울 것인가:
* 태양 경배 자세 시퀀스의 12가지 핵심 자세의 목적과 이점을 이해합니다.
* 자세 간의 원활한 전환에 필요한 동기화된 호흡(빈야사)을 마스터합니다.
* 관절을 보호하고 긴장을 예방하기 위한 필수 정렬 신호와 안전 원칙을 적용합니다.
* 다양한 체력 수준에 맞춰 차투랑가 및 코브라와 같은 자세에 대한 수정 및 변형을 연습합니다.
* 시퀀스를 워밍업 또는 전체 수련 세션으로 사용하여 의식적인 일상 수련 루틴을 구성합니다.
이 코스는 핵심 용어를 정의하고 시퀀스를 자세별로 분석하여 적절한 근육 참여와 정렬을 설명하는 것으로 시작합니다. 그런 다음 움직임을 호흡과 연결하고 하루 중 다른 시간이나 에너지 수준에 맞춰 수련을 조정하는 방법을 논의합니다.
이 코스는 태양 경배 자세의 기본 시퀀스에 대한 이해를 확고히 하고자 하는 완전 초보자 또는 움직임으로 돌아오는 사람들을 위해 독점적으로 설계되었습니다. 사전 요가 경험이나 전문 장비는 필요하지 않습니다.
오늘부터 움직임 수련을 위한 강하고 의식적인 기반을 구축하기 시작하세요.
받게 되는 것
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📜
수료증
LinkedIn 프로필에 추가 -
💬
개인 AI 튜터
수업에서 막혔나요? 내장 튜터에게 언제든지 무엇이든 물어보세요. -
🎧
오디오 버전 포함
화면 없이 어디서나 학습 -
♾️
평생 이용
언제든 다시 보세요, 만료 없음 -
📱
휴대폰 또는 컴퓨터
어디서든 모든 기기에서 -
💸
14일 환불
이유 묻지 않음 -
⚡
짧고 핵심적
55분의 실용 학습
리뷰 (3)
Sebagai pemula yang belum pernah yoga, urutan dua belas pose Surya Namaskar dijelaskan satu per satu dengan sabar, jadi saya tidak bingung. Bagian sinkronisasi napas dengan gerakan paling membantu, sekarang saya bisa melakukannya tanpa tersengal. Saya melakukannya tiap pagi dan badan terasa lebih lentur. Satu hal kecil, saya berharap ada lebih banyak penjelasan soal modifikasi untuk yang punya pergelangan tangan lemah. Tapi secara keseluruhan sangat memuaskan dan saya merekomendasikannya.
Llevaba meses queriendo aprender el Saludo al Sol de forma correcta y aquí por fin entendí cada una de las doce posturas. Lo mejor fue la parte de la respiración, porque siempre la hacía sin coordinar y me agotaba. Ahora encadeno la secuencia con calma y la alineación me sale natural. La he convertido en mi ritual de la mañana y empiezo el día con muchísima más energía. Las explicaciones son claras y muy fáciles de seguir en casa. La recomiendo de corazón a cualquier principiante.
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자주 묻는 질문
이 과정을 듣는 데 무엇이 필요한가요? +
인터넷이 되는 휴대폰이나 컴퓨터만 있으면 됩니다. 설치나 특별한 장비는 필요 없습니다.
결제는 어떻게 하나요? +
Stripe를 통한 카드로. 카드 정보는 저장하지 않으며 Stripe가 안전하게 처리합니다.
환불받을 수 있나요? +
네 — 14일 이내 전액 환불, 이유를 묻지 않습니다.
얼마나 오래 이용할 수 있나요? +
평생. 구매하면 과정은 당신의 것이며 언제든 다시 볼 수 있습니다.
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