LearnFlat · สุขภาพ ฟิตเนส และร่างกาย · วิทยาศาสตร์และการเพิ่มประสิทธิภาพการนอนหลับ

การนอนทางเลือกและหลายช่วง

สำรวจตารางการนอนที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม รวมถึงรูปแบบการนอนแบบสองช่วง (siesta) และหลายช่วง ประเมินวิทยาศาสตร์ ประโยชน์ที่เป็นไปได้ และความท้าทายที่สำคัญของแนวทางทางเลือกเหล่านี้

7 courses

🔥 ยอดนิยม 🎓 มีใบรับรอง

ตารางการนอนหลับในชีวิตจริง: ความยั่งยืน การสูงวัย และการประเมินตนเองอย่างตรงไปตรงมา

ใบรับรอง ลงมือทำ

¥3,749 →

Showing 1–7 of 7 courses

การนอนทางเลือกและหลายช่วง

คู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นการทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

นอนหลับดีขึ้นเมื่อมีความวิตกกังวล: พิธีกรรมและนิสัยยามเย็น

การเคลื่อนไหวเบาๆ ก่อนนอนเพื่อการนอนหลับที่ลึกและผ่อนคลาย

กิจวัตรยามเย็นและแนวปฏิบัติสติเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

ตารางการนอนทางเลือก: วิทยาศาสตร์จริงๆ พูดอะไรเกี่ยวกับ การนอนหลายช่วงและสองช่วง

การนอนหลับแบบสองช่วงที่นำไปใช้ได้จริง: รูปแบบที่ยั่งยืนซึ่งบางคนใช้งานจริง

ตารางการนอนหลับในชีวิตจริง: ความยั่งยืน การสูงวัย และการประเมินตนเองอย่างตรงไปตรงมา