근력 및 컨디셔닝

보디빌딩 및 근비대

근육 성장(근비대)의 과학과 적용을 배웁니다. 이 하위 카테고리는 미적 및 근육 형성 목표를 위한 훈련 기술, 영양 원칙, 프로그램 설계를 다룹니다.

16 courses

맨몸 운동 및 체중 훈련

오직 자신의 체중만을 사용하여 근력, 제어력, 그리고 인상적인 기술을 만드세요. 푸쉬업과 풀업 같은 기본 동작부터 머슬업과 레버 같은 고급 기술까지 발전할 수 있습니다.

10 courses

케틀벨 훈련

케틀벨을 마스터하여 폭발적인 힘, 근지구력 및 코어 안정성을 구축하세요. 스윙, 고블릿 스쿼트, 터키시 겟업과 같은 기본 동작을 배웁니다.

10 courses

리프터를 위한 가동성

움직임 범위를 개선하고 부상을 예방하며 리프팅 성능을 향상시키세요. 근력 훈련의 요구 사항에 특화된 목표 스트레칭, 가동성 훈련 및 워밍업 루틴을 배웁니다.

9 courses

근력 프로그램 설계

개별 운동을 넘어 효과적이고 장기적인 훈련 프로그램을 설계하는 방법을 배우세요. 자신이나 고객을 위해 주기화, 점진적 과부하, 피로 관리 원칙을 이해합니다.

8 courses

올림픽 역도

폭발적인 힘을 기르고 스내치와 클린 앤 저크 기술을 마스터하세요. 이 종목은 최고의 운동 능력을 위해 근력, 유연성, 협응력을 결합합니다.

5 courses

기초 근력 훈련

전반적인 건강, 체력 및 기능적 근력을 위한 저항 훈련의 기본을 배웁니다. 균형 잡힌 프로그램을 위해 기본적인 바벨, 덤벨 및 머신 운동을 다룹니다.

4 courses

파워리프팅

스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트를 마스터하세요. 이 하위 카테고리는 특정 프로그램, 기술 개선 및 대회 준비를 통해 최대 근력을 개발하는 데 중점을 둡니다.

2 courses