Vinyasa শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল: দাঁড়ানো ভঙ্গিতে 3D পাঁজর খোলার

অনেক যোগ অনুশীলনকারী গতিশীল নড়াচড়ার সময় গভীর, স্থির শ্বাস বজায় রাখতে সংগ্রাম করেন, প্রায়শই তাদের শ্বাসকে উপরের বুকে সীমাবদ্ধ রাখেন। এই পাঠ্য-ভিত্তিক নির্দেশিকা আপনাকে শেখাবে কিভাবে ত্রিমাত্রিক শ্বাস-প্রশ্বাসকে উন্মোচন করতে হয়—সামনে-পিছনে এবং পাশ থেকে পাশে প্রসারিত করা—বিশেষ করে দাঁড়ানো যোগ ভঙ্গি ধরে রাখা এবং সেগুলির মধ্য দিয়ে স্থানান্তরিত হওয়ার সময়। আপনি যা শিখবেন: ত্রিমাত্রিক শ্বাস-প্রশ্বাসের শারীরস্থান এবং ডায়াফ্রামের ভূমিকা বুঝুন; আপনার পাঁজরের সামনের অংশ, পাশ এবং পিছনের অংশ প্রসারিত করতে লক্ষ্যযুক্ত শ্বাস সচেতনতা প্রয়োগ করুন; ফুসফুসের ক্ষমতা এবং স্থিতিশীলতা বাড়াতে আপনার শরীরকে মৌলিক দাঁড়ানো ভঙ্গিতে সারিবদ্ধ করুন; মসৃণ Vinyasa স্থানান্তরের জন্য শ্বাস গ্রহণ এবং শ্বাস ত্যাগের সাথে নড়াচড়ার সমন্বয় করুন; কাঁধ, ঘাড় এবং চোয়ালের টান কমাতে আধুনিক সারিবদ্ধকরণ কৌশল অনুশীলন করুন; আপনার দৈনন্দিন ব্যক্তিগত নড়াচড়ার অনুশীলনে মননশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণগুলিকে একীভূত করুন। আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের মূল শারীরবৃত্তীয় ধারণাগুলি শেখার মাধ্যমে শুরু করবেন, তারপর মূল দাঁড়ানো ভঙ্গিতে শ্বাস-প্রশ্বাস প্রসারের অনুশীলনের জন্য ধাপে ধাপে লিখিত নির্দেশাবলীতে যাবেন। এই কোর্সটি নতুন যোগ অনুশীলনকারী এবং নড়াচড়া উত্সাহীদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, যার জন্য উন্নত pranayama-এর পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন নেই। আপনার শ্বাসকে রূপান্তরিত করতে এবং আপনার শারীরিক অনুশীলনকে উন্নত করতে আজই পড়া শুরু করুন।