Mekanika ng Paghinga sa Vinyasa: 3D Pagbubukas ng Ribcage sa mga Nakatayong Poses

Maraming nagsasanay ng yoga ang nahihirapang mapanatili ang malalim at matatag na paghinga sa panahon ng dinamikong paggalaw, madalas na nililimitahan ang kanilang paghinga sa itaas na dibdib. Ang gabay na ito na nakabatay sa teksto ay nagtuturo sa iyo kung paano i-unlock ang three-dimensional na paghinga—pagpapalawak mula harap-pabalik at gilid-sa-gilid—partikular habang humahawak at lumilipat sa mga nakatayong yoga poses. Ano ang iyong matututunan: Unawain ang anatomy ng three-dimensional na paghinga at ang papel ng diaphragm; Ilapat ang naka-target na kamalayan sa paghinga upang palawakin ang harap, gilid, at likod ng iyong ribcage; Ihanay ang iyong katawan sa mga pangunahing nakatayong poses upang mapakinabangan ang kapasidad ng baga at katatagan; Iugnay ang paggalaw sa paglanghap at pagbuga para sa mas maayos na Vinyasa transitions; Magsanay ng mga modernong teknik sa pagkakahanay upang pakawalan ang tensyon sa mga balikat, leeg, at panga; Isama ang maingat na mga pattern ng paghinga sa iyong pang-araw-araw na personal na pagsasanay sa paggalaw. Magsisimula ka sa pag-aaral ng mga pangunahing konseptong anatomikal ng paghinga bago lumipat sa sunud-sunod na nakasulat na mga tagubilin para sa pagsasanay ng pagpapalawak ng paghinga sa panahon ng mga pangunahing nakatayong postura. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga nagsisimulang nagsasanay ng yoga at mga mahilig sa paggalaw, na hindi nangangailangan ng naunang karanasan sa advanced na pranayama. Simulan ang pagbabasa ngayon upang baguhin ang iyong paghinga at itaas ang iyong pisikal na pagsasanay.