Restorative Yoga gamit ang Isang Bloke

Sa isang mabilis na mundo, ang paghahanap ng mga sandali upang i-reset ang iyong katawan at isip ay mahalaga para sa iyong kapakanan. Ang kursong ito na nakasulat lamang ay gagabay sa iyo sa mga naka-target na restorative postures gamit lamang ang isang yoga block, na tumutulong sa iyong palayain ang malalim na pisikal na tensyon at bawasan ang antas ng stress.\n\nAno ang iyong matututunan:\n- Unawain ang mga pangunahing prinsipyo ng restorative yoga at regulasyon ng nervous system.\n- Magsanay ng mga pangunahing postures na idinisenyo upang buksan ang dibdib, palayain ang ibabang likod, at luwagan ang masikip na balakang.\n- Sanayin ang mga simpleng teknik sa paghinga upang ma-trigger ang relaxation response.\n- Ilapat ang somatic awareness upang matukoy at sadyang palayain ang mga lugar ng talamak na pisikal na tensyon.\n- Lumikha ng isang personalized, tahimik na home practice routine na akmang-akma sa iyong pang-araw-araw na buhay.\n\nMagsisimula ka sa pangunahing agham ng malalim na pagpapahinga bago basahin ang sunud-sunod na tagubilin para sa mga pangunahing restorative poses. Ang kursong ito ay idinisenyo para sa mga ganap na nagsisimula na walang kinakailangang karanasan sa yoga. Basahin ang iyong daan patungo sa isang mas kalmadong isip at isang naibalik na katawan ngayon.